減肥祛溼粥 - 你會做嗎？

很多人日常生活中都會受到溼氣重的影響，從而導致食慾不振，臉色差。那麼溼氣重要怎麼解決呢？其實可以透過日常的飲食來調理。祛溼不妨多喝清淡點的粥，下面小編就向大家介紹了幾款對減肥去溼氣十分有效的粥的做法，而且十分方便，一起來看看吧。

減肥祛溼粥

一、祛溼粥一：綠豆藕片粥

1、功效：綠豆粥最適宜夏天飲用，夏天暑溼比較大，綠豆有解溼熱清毒的作用，使體內毒素儘快排出。此粥可清溼泄熱、養陰止渴、除煩安神，治療熱盛津傷之症。

2、材料：綠豆60克，鮮藕20克，(可根據個人口味加入薄荷片)

3、做法：將藕片與綠豆共同煮粥，臨熟加入薄荷攪勻，可用於面板感染。

二、祛溼粥二：蓮子扁豆薏米粥

1、功效：蓮子扁豆薏米粥健脾和胃、養心平肝，對心悸失眠、暑熱傷氣均有治療效果。對於脾胃虛弱、食慾減退的人羣非常適合。

2、原料：扁豆50克，蓮子50克，薏米100克，紅棗10顆，大米適量。

3、做法：將材料清洗乾淨後，將炒扁豆等浸泡兩小時，蓮子不去心。將所有材料加水煮粥。

三、祛溼粥三：五豆粥

五色入五臟，赤小豆具有利水除溼的作用;扁豆善解暑溼，能健脾、和中化溼;綠豆解暑熱，可清熱解毒;黑豆祛風熱，具有除熱下瘀、利水下氣等好處;黃豆能滋養身體，具有祛溼、除風熱等好處。

1、功效：五豆粥具有清熱解毒、健脾和胃等功效。

2、原料：赤小豆、扁豆、綠豆、黑豆、黃豆同等量、白米適量。

3、做法：先把所有食材洗淨，放入鍋中，加適量清水，蒸煮!

四、祛溼粥四：山藥薏米芡實粥

1、功效：這三種食物都有健脾益胃的功效，同時各有側重：山藥補五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養陰，又兼具收斂的功效;薏米，健脾清肺，利水而益胃，補中有清，以祛溼濁見長;芡實，健脾補腎，止瀉止遺，最具備收斂固脫的作用。

2、原料：薏米、芡實、山藥、(可加入青豆、胡蘿蔔等)

五、祛溼粥五：玉米南瓜粥

1、功效：玉米調中開胃，降濁利尿等功效，適合夏季祛溼。南瓜則能溫中健脾，結合了兩者的營養粥，不僅口味清淡，而且是最適合夏季祛溼的食譜。

2、原料：南瓜1/3個、玉米麪

六、祛溼粥六：苦瓜薏米粥

1、功效：苦瓜和薏米有清熱祛溼的作用，夏季可以多吃，另外對於面板疔瘡癤腫、長痱子等有一定的預防作用。

2、原料：苦瓜15克、薏米60克

3、做法：薏米洗淨泡幾個小時。苦瓜清理乾淨切塊。把苦瓜和薏米一起放高壓鍋煲45分鐘，出鍋吃時根據個人口味放少許鹽調味即可。

七、祛溼粥七：荷葉粥

1、功效：荷葉清熱、消暑、利水，有輔助降血壓、降血脂的食療功效。天氣悶熱，人容易上火，荷葉粥有清熱祛暑的作用。

2、材料：荷葉3克、米50克。

3、做法：白米洗淨後放入藥材，加適量水以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛。

八、祛溼粥八：綠豆百合薏米粥

1、功效：綠豆百合米仁粥，是夏令健脾通便祛溼的典型食療粥方。

2、原料：綠豆30克，鮮百合30克，薏米50克，粳米適量

3、做法：將米仁、綠豆、薏米、粳米漂洗，浸泡20分鐘;百合洗淨切小，同煮

九、祛溼粥九：薏米紅豆粥

1、功效：薏米與紅豆是最好的搭配方式，紅豆可益氣補血，利水消腫，薏仁可健脾利水，清熱排膿，可去除痘痘。用薏米與紅豆煮出來的粥不僅可以去溼，而且還有美容減肥的功效。

2、原料：薏米100克，赤小豆50克。

3、做法：準備好材料，先用溫水泡1個小時。泡好後，清洗乾淨，放進煮鍋裏，加入材料5倍的水，煮40分鐘就可以了。

減肥祛溼粥相信大家閱讀完上文以後，對於減肥祛溼粥的具體做法都有了一定的瞭解了吧。減肥祛溼粥除了減肥去溼的功效外，還能起到美容養顏以及養胃的功效，大家一定要長期堅持服用哦。希望大家還能夠注意自己日常生活中的飲食哦。