夏天減肥吃冰的越吃越胖 - 那是你的方法時間不對

夏天已經悄悄來啦！又到了露胳膊露腿的季節，減肥大任已經刻不容緩。一到夏天就想吃冰的東西，像冰淇淋，雪糕，冰可樂等等，真是無比舒爽。但是小小的冰淇淋裏卻有大大的能量，一吃就胖。減肥的時候還嘴饞？沒關係，掌握好吃冰的方法和時間，減肥也不怕胖！

夏季天氣炎熱讓很多朋友都希望透過雪糕、冰淇淋等降溫，各種消暑冷飲也演變出諸多花樣，如雪花冰、分子冷飲、花式芭菲等等各種讓人眼花繚亂的形式，既好看又美味，但冰淇淋，是一種高脂肪、高糖分食品，多吃不易消化，小小的體積裏蘊藏着大大的熱量，讓你不胖也難!

夏天減肥吃冰的越吃越胖?那是你的方法時間不對！

一、一個冰淇淋≈五碗飯!

冰淇淋的主要原料是奶油和糖，據營養學家調查顯示，有些冰淇淋的熱量高到足以和五碗米飯媲美，此外，現在許多冰淇淋商家都會加上一些餅乾、威化、巧克力、蛋糕、棉花糖等配料來增加冰淇淋的口味，給客人們更多的選擇，但是這樣的“貼心”之選=真正的熱量爆炸，千萬不要爲了一時之快給自己的冰淇淋來一份“什麼都有”，吃冰淇淋時儘量選擇加水果，或者是堅果類的配料。

二、哪些時候不宜吃冷飲

1、吃飯前後

夏天酷熱難擋，食慾也跟着下降，飯前先來杯冰飲，已經成了很多小夥伴的常態了吧，殊不知這樣做容易導致胃部功能紊亂，引發各種胃部疾病，大大降低身體消化吸收能力，很容易造成肥胖問題哦!

2、運動後

激烈運動完，人的體溫會上升，這時大量吃冷飲對消化道是一個強烈刺激，使消化道強烈蠕動，引起消化吸收功能失調，造成消化不良，很容易讓你變成喝水都長肉的大胖子，所以我們建議，喝些微溫的水，最好是在水中加入少量的食鹽，喝微溫淡鹽水，不能牛飲，要慢慢喝使身體充分吸收，促進胃腸健康蠕動。

3、空腹時

在空腹的狀態下，糖分吸收會變得更容易，這時候吃高熱量、高糖的食品相當“危險”，很容易走進肥胖區域。

三、夏季就該這麼吃冷飲

1、儘量遠離高熱量

選擇雪糕的品種時，要注意包裝上的成分，優先選擇卡路里含量較低的，另外，還可按照刨冰、冰棍、固體雪糕的順序來選擇，它們所含的卡路里、糖分以及脂質是逐漸增加的，冰淇淋一天最多吃一個，當天從雪糕中攝入的卡路里最好控制在200大卡以內，或者實在擔心攝入太多，那麼就和朋友分享一半美味的甜品吧!

不管怎樣，這些含有大量糖和色素還有奶油的冰飲，對減肥的小夥伴都是一道發胖的陷阱!我們建議，小夥伴可以在家自制鮮果類冷飲，這樣既能補充充足維生素，還不會導致發胖。

2、控制食量和速度

冰淇淋一定不要大口大口咬着吃!大量冷飲進入體內，可引起胃粘膜血管收縮，減少胃液分泌，直接影響人體對食物的消化吸收，造成熱量過剩，引發肥胖，小口小口，讓冰淇淋在口中微微化開再下嚥，最大程度降低冰淇淋對人體的刺激纔是正確的哦。

3、吃完熱食後不宜馬上吃冰

冷、熱交替入腹對胃腸道也不利，容易引起消化道功能紊亂，造成脂肪堆積。所以，吃完熱食後應隔半個小時再吃冷飲、冷食。

夏天減肥吃冰的越吃越胖?那是你的方法時間不對！有研究表明，夏天吃冰的可以幫助減肥，帶走身體熱量。不過歸根到底，炎炎烈日，不要因爲自己一時的饞嘴而過多的攝入冰飲。減肥更重要的是積極運動，健康減肥！管住嘴，邁開腿！祝大家都能減肥成功，過美美夏日！