減肥吃酸奶可以嗎 - 減肥吃什麼好

許多女生不管自己是胖是瘦，都經常把減肥掛在嘴邊，畢竟沒有人嫌棄自己變得更加苗條。我們都知道酸奶能夠幫助我們清除腸道內的廢物、促進消化，有些人就覺得多喝酸奶能夠幫助減肥，這種看法是正確的嗎?減肥吃酸奶可以嗎?

一、減肥吃酸奶可以嗎

減肥喝酸奶是可以的，但是要保證你喝的是純正無添加的酸奶，而且最好是低脂的，因爲低脂的酸奶所含有的鈣質能夠幫助我們加速脂肪的燃燒。但是想要透過光喝酸奶來減肥，這是不科學的，酸奶只能夠起到一定的輔助作用，而且不能過多食用，每天250克左右是比較合適的。另外如果你喝的不是純正酸奶，而是酸奶飲料的話，那隻會適得其反，不僅不能幫助我們減肥，還會導致我們攝入過多的熱量。

二、減肥吃什麼好

1. 豆腐丸子白菜湯

材料：娃娃菜，滷水豆腐，豬肉，生薑，芝麻油，生粉。

做法

(1)先把所有材料清洗乾淨，除了娃娃菜，其他食材切成碎末，然後加入生抽、食鹽、生粉和白胡椒粉攪拌均勻，做成肉餡;

(2)燒開水，然後下入豆腐丸子雞用小火煮燉;

(3)等到肉丸飄浮起來的時候，放入娃娃菜繼續燉煮，出鍋之前撒上芝麻油調味即可。

2.繽紛龍利魚

材料：龍利魚，玉米，豌豆，胡蘿蔔，蔥薑蒜，料酒，白胡椒粉，食鹽。

做法

(1)先把所有材料清洗乾淨，龍利魚和胡蘿蔔切成小丁，把龍利魚加上薑絲、白胡椒粉和料酒醃製15分鐘，然後下水焯一下;

(2)熱油鍋，放入蔥薑蒜末爆炒出香味，然後倒入胡蘿蔔和豌豆、玉米一起翻炒均勻;

(3)然後放入瀝乾水分的龍利魚，倒入澱粉勾芡，最後加上食鹽調味即可。

3.無米炒飯

材料：花菜，蝦仁，胡蘿蔔，西紅柿，西蘭花，雞蛋，玉米，生抽，食鹽，大蒜。

做法

(1)先把所有材料清洗乾淨，西蘭花掰成小朵，胡蘿蔔和花菜切成碎，西紅柿切成小塊;

(2)鮮蝦剝殼去頭取出蝦仁，熱油鍋，把蝦殼和蝦頭倒入油鍋中，小火煎到熱油變成紅色，然後放入蝦仁翻炒，變色之後撈出;

(3)蝦油裏放入蒜末爆炒出香味，然後倒入西紅柿、胡蘿蔔、玉米、西蘭花和花菜翻炒;

(4)最後加入蝦仁和雞蛋翻炒均勻，淋上生抽調味即可。

透過小編的介紹，相信現在大家對於減肥吃酸奶可以嗎這個問題已經沒有什麼疑問了吧。其實減肥期間只要控制自己不要食用高脂肪、高糖分還有高熱量的食物，注意葷素搭配，不暴飲暴食，合理運動，相信大家很快就能瘦下來了。