減肥能喝酸奶嗎 - 原來它還有這麼多好處

來源：飄香吧 2.93W

酸奶是我們生活中常見的一種美食，不管男女老少都非常的喜愛它。經常會聽到大人們說喝酸奶不僅可以美容，還可以減肥呢，而且對我們身體也有許多好處呢。那麼到底喝酸奶能不能減肥呢？接下來小編就給大家簡單的介紹下關於減肥能不能喝酸奶哦。

一、減肥能喝酸奶嗎

1、喝酸奶能減肥，酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內箘羣平衡，促進腸胃活動，清除腸道中堆積的垃圾，緩解便祕，達到一定的清腸瘦身作用。不僅能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重。

2、酸奶減肥法是一種新生的減肥方法。指調整食譜，增加其中酸奶的含量。能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。

3、酸奶+燕麥，把200ml酸奶和一碗燕麥粥放到一起攪拌均勻，每天早中晚三餐當正餐食用。燕麥中有豐富的B族維生素和膳食纖維、礦物質，有利於加速新陳代謝，能讓身體瘦下來。

二、喝酸奶的好處

1、促腸道蠕動

酸奶經過了牛奶的發酵最終制成，所以能夠起到促進腸道蠕動的效果，之所以很多減肥階段的人都喜歡喝酸奶。在選擇酸奶的時候，最好是要喝原味的老酸奶，如果是一些其他味道的酸奶，一般都加了比較多的糖分，生產者爲了讓人們對於酸奶更加喜愛，所以會添加其他的各種香精和糖分來保證口感，對於減肥患者來說，這些酸奶反而可能會加重自己的體重。

2、促排便

便祕的人也要多喝酸奶，便祕患者在上廁所的過程當中，總會感覺到非常難受，雖然自己身體內有很多的殘留物和垃圾要排出，但是在上廁所過程當中卻非常難排出糞便，糞便當中含有的水分非常少，所以這些患者應該要多喝酸奶，透過喝酸奶能夠讓糞便當中的水分增多，每次上廁所的時候就不會感覺特別痛苦，輕輕鬆鬆就可以將體內的垃圾物排出。

3、增加食慾

酸奶還可以起到開胃的效果，在平時天氣比較炎熱的情況下，自己不想吃東西的時候，不妨喝上一杯酸奶，酸奶可以讓自己產生一種飽腹感，同時又可以起到開胃的功效，部分人表示在喝完酸奶之後又開始想要吃東西了。