燕麥片的副作用 - 關於燕麥的相關問題你知道多少呢

燕麥是營養價值比較高的五穀雜糧之一。不僅食用簡單快捷，而且還有助於滋養面板、保護頭髮，促進人的新陳代謝。由於生活節奏的加快，吃早餐成了很多人比較發愁的事情，而燕麥恰巧就解決了人們的這個難題。那麼，燕麥片吃多了好嗎？燕麥片的副作用有哪些呢？

一、燕麥片的副作用

1、容易消化不良燕麥富含膳食纖維的，本就不容易被消化，如果一次性食用過多，就更容易導致消化不良、甚至出現胃痙攣的現象，也會影響其他營養物質的吸收。特別是腸胃不好的人，吃多燕麥更難消化了。

2、容易導致脹氣燕麥富含膳食纖維，而纖維素在胃、小腸中是不易被消化的，如果食用過多燕麥的話，會導致大量的粗纖維堆積在腸道內，使得腸道內的其他無法排出體外，就容易出現脹氣的情況。

3、燕麥片吃多還會上火吃燕麥不會上火，上火反而可以適量吃燕麥。因爲燕麥中有豐富的膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，加速糞便的排出，可以緩解上火引起的便祕症狀。有的人之所以吃燕麥上火，是因爲吃的是由燕麥加工成的含有較多添加劑的燕麥片，這類燕麥片吃多了就容易上火，所以最好是能選擇吃純燕麥。

二、燕麥一天吃多少合適

燕麥不宜一次性食用過多，那樣容易導致腹脹或胃痙攣，所以每次食用時切記控制好量，一般一天攝入量在40克左右比較合適。

三、哪些人適合吃燕麥

1、適宜產婦、嬰幼兒、老年人以及空勤、海勤人員食用;適宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮腫、習慣性便祕者食用。

2、適宜體虛自汗、多汗、易汗、盜汗者食用;適宜高血壓病、高脂血症、動脈硬化者食用。

3、燕麥可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

四、哪些人不適合吃燕麥

1、燕麥膳食纖維多，不易消化，有消化系統疾病人羣要少吃或不吃，像胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等。

2、燕麥每一部分的營養價值都很高，其中放有豐富的葉酸和鈣物質，但燕麥並不適合面板性疾病人食用，如腸胃消化不良，糖尿病患者應該掌控燕麥的食用程度。

3、燕麥裏含的粗纖維比較多，不容易消化，最好晚一點再給寶寶吃。過敏體質的寶寶在吃燕麥的時候更要小心，因爲其可能會對燕麥過敏。

4、燕麥片的“溼氣”比較重，腸胃溼熱的寶寶吃了會出現排便不通暢的現象，最好要少吃。

總之，燕麥片的營養價值還是多餘它的不好處的。燕麥片的副作用其實不是很多，主要就是不容易被消化，導致腸胃脹氣。所以，你本身知道自己的消化系統有問題，那還是不要常吃燕麥片了。但是如果腸胃沒有什麼問題的話，還是建議吃點燕麥片，畢竟好處多多。