燕麥米煮多久 - 你真的知道嗎？

隨着人們生活節奏的提升，越來越多的人早飯吃的越來越簡單方便，燕麥米成爲了人們的的首選，燕麥米不僅營養價值豐富，而且做法簡單，適合人們吃，那麼燕麥米要煮多久呢，大家真的知道嗎？快來和小編一起開看看燕麥米要煮多久才能熟吧。

一、燕麥米煮多久

1、把水燒開之後再放燕麥米，等到放入燕麥米的水再燒開之後，小火再煮半個小時就可以了。這樣煮的話，燕麥就很好軟了。

2、用高壓鍋，煮之前用清水泡一個小時左右，這樣煮出來的燕麥又軟又糯。平時可以多放幾樣米，用高壓鍋煮二十分鐘就很爛了，呈現開花狀。

3、另外需要注意的是，燕麥是屬於粗糧的，雖然有營養，小孩子因爲腸胃發育還不完全，所以不要經常吃，一個星期吃2到3次就可以了。

13個月大的小朋友，最好一個月吃2到3次，不要經常吃，因爲燕麥還有粗糧纖維，孩子的腸胃沒有發育完全，不好消化。

二、燕麥米的養分功效

1、燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，它們對糖類和脂肪類的代謝具有調節作用，可以有效地降低人體中的膽固醇。經常食用，可對中老年人的心腦血管病起到一定的預防作用。另外.經常食用燕麥對糖尿病也有相當好的降糖、減肥的功效。

2、燕麥粥有通大便的作用。這不僅是因爲它含有植物纖維，它所含的維生素B1、維生素B12更是功效卓著。很多老年人大便乾結，容易導致腦血管意外，燕麥能解便祕之憂。

3、燕麥還可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，也有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、預防貧血的功效，同時也是補鈣佳品。

三、燕麥米和什麼一起煮好

1、燕麥冰糖蓮子粥

燕麥米100克、水1500毫升、銀耳、蓮子、糖水橘瓣。

2、燕麥黑芝麻粥

燕麥米30克、黑米30克、花生20克、黑芝麻30克。

3、燕麥紅棗粥

燕麥米150克、紅棗50克、核桃仁70克。

4、燕麥小米營養粥

燕麥米50克、小米50克、紅棗50克、黑芝麻20克。

5、棗香芸豆燕麥粥

燕麥米80克、芸豆50克、紅棗8個。

燕麥米煮多久，相信大家都已經瞭解了吧，燕麥米熬的粥不僅可以飽腹，而且方便快捷，味道鮮美，是學生，上班族的首選，燕麥米是粗糧，粗糧不僅可以補充身體內膳食纖維，而且可以促進腸胃的蠕動，所以小夥伴們快去買燕麥米用來做營養美味的早餐吧去吧。