燕麥片怎麼做好吃 - 燕麥片的功效有哪些

很多人都選擇吃燕麥片來減肥，因爲燕麥片的營養價值非常高但是熱量很低，所以大家都認爲燕麥片用來減肥是特別有效的，但是燕麥片單獨吃的話是有一點難以下嚥的，那麼燕麥片怎麼做才好吃呢，今天我們就來看一下燕麥片怎麼做纔好吃吧，燕麥片的功效有哪些呢。

一、燕麥片怎麼做好吃

1.雞蛋燕麥

在早上的時候營養早餐是不可缺少的一種食物，那麼雞蛋和燕麥是最美味、最營養的組合，早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質)都能從中得到最佳、最大化的滿足。

怎麼做：往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。蓋上一片薄薄的瑞士奶酪和一個煎蛋。

營養成分：350大卡的熱量，15g脂肪(6g是飽和脂肪)，34g碳水化合物，140mg鹽，5g纖維，18g蛋白質。

2.草莓和奶味燕麥

很多人在燕麥的時候會習慣性的將水果添加進去，那麼草莓就是一個比較好水果，將蛋白質、維生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。

怎麼做：往燕麥中加入1/4杯的脫脂希臘酸奶，一勺蜂蜜，1/4被切片的草莓。可以用切半的草莓點綴碗沿。

營養成分：300大卡的熱量，3.5g脂肪(0.5g飽和脂肪)，61g碳水化合物，35mg鹽，6g纖維，12g蛋白質。

3.楓糖培根燕麥

在我們平常食用的火雞培根中含有少量飽和脂肪，並且不含一般培根中常見的有害物質亞硝酸鹽，楓糖汁富含抗氧化物。

怎麼做：烹調兩片普通的火雞培根。燕麥中加入兩勺楓糖汁，然後將培根切碎撒到上面。

營養成分：360大卡的熱量，8g脂肪(2g飽和脂肪)，61g碳水化合物，390mg鹽，5g纖維，11g蛋白質。

二、燕麥的養生功效

1、緩解便祕

燕麥中所含的纖維素十分的豐富，這種物質能促進腸道中毒素的分解，使得腸道趨於暢通，因此也很難產生便祕了，對於患有便祕的人也是飲食首選。

2、降膽固醇、降血糖

燕麥屬於粗糧食物，含有豐富的可溶性膳食纖維，可以吸收人體內多餘的膽固醇，並能促進其排出體外，能使得血管更加通暢，氣血流通更順，對於降膽固醇、降血糖很有裨益，更能起到防止心腦血管疾病產生的目的。

3、舒緩壓力

在燕麥中含有較爲豐富的維生素B6，這種成分能增強人體內血清素的水平，從而使得緊張的情緒更加舒緩，有利於調節壓力。

4、減肥佳品

因爲燕麥中所含的膳食纖維較爲豐富，所以吃多燕麥則能保持飽腹感，從而能有效避免人體攝入過多的額外食物，對於維持健康並達到減肥的目的相當奏效。

5、有助醒酒

醉酒後沒有食慾、頭疼欲裂，此時不妨喝點燕麥粥來幫你醒醒酒。因爲燕麥能吸收血液中的酒精，從而降低酒精濃度，調節醉酒的程度。

燕麥片怎麼做好吃，我們應該也已經有所了了解了，經常吃燕麥片有助於我們的身體健康，但是燕麥片的味道很多人都不能接受，覺得難以下嚥，透過上面的做法就能改變燕麥片的味道，燕麥片還能緩解便祕，減低血糖，在喝醉了酒之後吃燕麥片還能醒酒哦。