餵養用母乳吃什麼好呢

在小編看來，哺乳期的年輕媽媽們是最美麗的，也是最漂亮的，同時，小編也建議年輕的媽媽們，爲了寶寶的健康，不要放棄對寶寶的哺乳。因此，年輕的媽媽們也要爲自己好好的補充營養，高質量的母乳對於新生寶寶們是最佳的營養來源，只有媽媽們吸收藍足夠的營養，才能使新生寶寶們得到充足、營養的母乳。以下就是小編專門爲哺乳期的年輕媽媽們準備的飲食大全！

餵養用母乳吃什麼好呢

一、蛋白質

在哺乳期間，媽媽每天需要的蛋白質可增加15公克，可從奶類及蛋豆魚肉類中攝取，大約增加1至2杯的奶類或約手心大的肉片，對於素食媽媽來說可選用黃豆製成的豆腐、豆乾、豆漿、乾絲、豆包等優質蛋白質。如果寶寶對奶製品過敏，媽媽仍然可以喝牛奶，因爲到了媽媽體內後，經過酵素分解，等寶寶喝時就沒有影響了，但切忌不要給一歲以前的寶寶吃蛋白，以免造成過敏反應。

二、富含鈣質和鐵質的食物

應該多吃富含鈣質和鐵質的食物，這對寶寶和媽媽都有好處。補鈣可以吃小魚乾、奶類等，補鐵可以吃豬肝、牛肉、紅肉類或深綠色蔬菜等，素食媽媽們則還可以透過堅果類來補充維生素B羣。而媽媽乳汁中的鐵質含量，對六個月後的寶寶而言，因爲寶寶對其需求量的增加，所以媽媽體內的鐵質不夠補足給寶寶，因此寶寶還需要透過副食品來補充足夠的營養。

三、蔬菜水果

對於維生素及纖維質這些營養物質，媽媽們也應該多元攝取。可以從各色蔬菜水果來補充，獲得不同的營養成分，像是紫色有花青素、綠色有葉綠素、黃色有β胡蘿蔔素、紅色有茄紅素，對於面板、身體的抗自由基、抗氧化或發育都有幫助，對於這些物質的攝取媽媽們也必須要重視。

四、水分

媽媽們每天都需要攝取足夠的水分，每天至少要3，000cc以上的量，因爲乳汁分泌需要水分才能順利製造，加上攝取足夠的水分有助於新陳代謝，而且喝水要以溫開水爲主，由於滲透壓的緣故，水分會比較容易跑到細胞去，細胞水分多，泌乳量自然會增多。因爲在日常飲食中就有很多湯湯水水的食品，因此不需要特別地喝太多水，媽媽們可以等到口渴再喝，避免喝太多水而造成水腫。

透過以上小編的介紹，大家是不是都已經知道了母乳吃什麼好~還有一點就是在哺乳期的年輕媽媽們，儘量少吃一些藥物，即使現在的大部分藥物，在不過量的情況下，寶寶不會受到影響，但小編依然建議哺乳期的年輕媽媽們在吃藥前，主動聯繫醫生表明自己現在正在哺乳期是否可以吃藥，並且需要醫生開出合適的計量，達到透過乳汁的藥量最少。