早餐喝什麼

一年之計在於春，一天之計在於晨，所以人一天早餐是很重要的。每個人都應該吃早餐，現如今很多年輕人要麼就是睡懶覺直接省略了早餐，要麼就是工作忙直接不吃早餐，其實這是不健康的生活習慣，營養與動力的早餐，可以讓你精神靚麗一整天，下面我爲大家推薦我的早餐食譜——早餐喝什麼。

一、早餐喝什麼 

1、黑豆漿

①將黑豆洗淨後用清水浸泡隔夜。

②將浸泡的水倒掉，再將黑豆放入豆槳機裏攪碎。

③用過濾袋將豆渣濾出，豆漿加熱燒開即可。

2、水果酸奶

橙子1個、酸奶(無糖)300毫升。把橙子壓成汁、混合酸奶即可。

3、玉米麪糊糊

①玉米麪對入涼水(倒水要往碗的中心處倒)攪開至沒有疙瘩。

②倒入燒開水的鍋裏，把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。

③再打一個荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。

4、番茄菠蘿汁

①番茄洗淨去蒂切成塊狀備用;菠蘿洗淨切成塊狀備用。

②將番茄、菠蘿放入果汁機中，倒入白糖，再加入適量水，一起打成果汁，完成後去渣即可飲用。

5、水果沙拉

①哈密瓜、西瓜、蘋果、菠蘿、香蕉切丁入盤;把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中。

②加入適量沙拉醬後和水果一起拌勻。

③櫻桃放入加以點綴，最後加入草毒汁即可。

6、核桃松仁粟米羹

①核桃仁、松仁用油炸熟。

②取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁即可。

7、牛奶燉花生

①將銀耳、枸杞子、花生米洗淨。

②鍋上火，放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米爛熟時即可。

8、檸檬汁拌蘋果

①蘋果、秋梨去皮、核，洗淨，切成小塊，放盤中。

②檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。

③將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。

二、不吃早餐對身體的影響

1、早餐距離前一晚餐的時間最長，一般在12小時以上，體內儲存的糖原已經消耗殆盡，應及時補充，以免出現血糖過低。血糖濃度低於正常值會出現飢餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應遲鈍，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的質和量不夠，容易引起能量和營養素的不足，降低上午工作、學習的效率。

2、不吃早餐導致的能量和營養素攝入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補充。所以，每天都應該吃早餐，並且要吃好早餐，以保證攝入充足的能量和營養素。

3、專家認爲，是否食用早餐，如何搭配早餐的品種，對人體健康的影響都極其重要。許多上班一族由於早上上班時間比較緊迫，養成了不吃早餐的習慣，而有些人就算吃早餐，也是很馬虎，吃的早餐營養成分不均衡，健康狀況令人憂慮。不食早餐會令人更易肥胖。

早餐的飲食要求是一天中最重要的，經過夜晚的休息，身體代謝旺盛，需要的營養成分較多，而滿足身體的正常需求，讓一天的身體充滿活力。所以對於一個人來說一天中最不容忽視的就是早餐了，早餐喝什麼呢？我爲大家推薦的食譜是我自己的。