十種腎虛食療方法效果好而且味道美

熬夜、飲食不規律，運動少，營養不均衡，時間長了就會引起一系列腎虛症狀了。腰疼，腿腳無力，嗜睡，性慾減退，女性可能還會例假失調。不少人認爲這只是亞健康而已，卻不知道腎虛久了會引起器質性病變，得了腎炎再治療就悔之晚矣。今天咱們主要看看腎虛食療方法有哪些。

十種腎虛食療方法效果好而且味道美

一、龍眼肉粥紅棗羹

將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。

二、黑芝麻核桃糊

1.芝麻連皮一起吃不容易消化，壓碎後不僅有股迷人的香氣，更有助於人體吸收。把磨碎的芝麻粉和果醬等一起攪拌，塗在麪包上或放入沙拉醬裏，就能得到芝麻百分之百的好處。

2.把黑芝麻炒熟後研磨成粉，早晨起牀和晚上睡覺前半小時各吃一湯匙，各約20克。

3.核桃+黑芝麻： 以核桃配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

三、枸杞子

泡水、煲湯或煮粥。從食用方法上來說，直接嚼着吃更有利於發揮枸杞的保健效果。但嚼枸杞時要注意，在吃的數量上最好減半，否則容易滋補過度。

四、核桃

1.核桃可生吃，炒食，也可以榨油、配製糕點、糖果等，每天早晚各吃1～2個核桃仁，可保健防病。

2.還可以將核桃仁搗爛，放入碗內加適量冰糖和水，隔水燉熟後食用。

3.核桃仁加粳米同煮爲粥，以核桃、黑芝麻、大米、白糖爲原料，製成的核桃芝麻粥。久服效果特佳。

五、粟米粥

又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明•李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”

六、豇豆做菜

又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。 清炒或者做成湯菜都可以。

七、芡實米飯

性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。亦可與蓮子同燉食之。芡實不易燉爛，要用慢火燉煮至爛熟，細嚼慢嚥，方能起到充養身體的作用;

八、生吃慄幹

生栗子裝在布袋內懸掛晾乾，每天吃十餘顆。

九、乾薑枸杞藥膳

乾薑溫中散寒，健胃活血，姜是助陽之品，自古以來中醫素有“男子不可百日無姜”之語，與枸杞同用，可治療由於腎陽虛衰引起的陽痿、畏寒肢冷、腰疼、腰膝痠軟、倦怠等。不過，姜性辛溫，只能在受寒情況下應用，且用量大了很可能破血傷陰。

十、山藥銀耳羹

用山藥燉銀耳羹，每晚吃一小碗，有很好的補腎效果。

這裏介紹了十種腎虛食療方法，只要烹製得當，效果好，滋味還不錯哦。一旦有了腎虛症狀，這些食療方以及針對性強的食材就要好好利用起來了。早早調理才能早早迴歸到正常的健康狀態。最重要的是食療之外更要養成正常的飲食和作息規律啊。