貧血多吃什麼呢 - 我來告訴你

貧血相信大家已經不陌生了，貧血是女性常見的一種病，我們一貫的以爲，吃點紅棗或者就有助於改善貧血的症狀。我們的這種做法對嗎？是否就算貧血吃點紅棗或者阿膠就可以了？貧血主要缺乏的是鐵，加上自己飲食不合理，最容易導致貧血。所以呢，貧血應該注意自己的飲食，接下來小編帶你看一下貧血吃什麼比較有助於改善呢？

貧血多吃什麼呢？

貧血的症狀，應該很多人都知道。從普遍的現象總結出來，女性貧血的現象要比男性嚴重，所以希望廣大的女性同胞要多注意。這裏大家就會問貧血怎麼辦呢?女性貧血吃什麼好呢?這裏小編介紹一些中醫食療方給大家，要好好食用喲!

雖說現在的生活水平提高了，吃得好，穿得暖，貧血的現象應該不多了。然而，事實並非如此，依舊有很多人是貧血患者。造成貧血的原因挺多的，缺鐵、出血、溶血、造血功能障礙等等都會引發貧血。但是在貧血女性中，營養不良還是主要病因，因爲女性月經、妊娠、哺乳期都是特殊的階段，稍微照顧不好，就容易貧血。貧血多吃什麼，來看看吧。

一、藥膳食療

1、生血牛筋湯

原料：補骨脂10克，雞血藤、牛蹄筋各50克。

製作：將雞血藤、補骨脂、牛蹄筋共放入砂鍋內，加水300毫升，以文火燉煮50分鐘，至牛蹄筋熟爛即可。

服法;此款藥膳的用法是飲湯，食蹄筋。這款藥膳湯效果很好的，滋補身體的營養品，大家沒事的時候做着來吃，味道也不錯，功效方面就是能益氣、養血、通脈。適用於各種貧血。

2、膠蜜湯

原料：阿膠、蔥白各15克，蜂蜜50毫升。

製作;將蔥白切碎，放人炒鍋，加水1碗，煎沸，揀去蔥白，加入阿膠、蜂蜜待其烊化後，稍煎即可。

服法；每日一次，空腹熱飲。能養血、潤腸、美容。

二、女性補女性補血養血的8種最佳食材

1、玫瑰酒——能活血

許多女性臉上有雀斑、黃褐斑，看上去十分影響美觀。一開始的時候應該還有人在轉眼如何去除這些斑，時間久了，不少人就認命了放棄了。其實長斑多是因爲肝鬱氣滯，平時還會有胸脹痛、月經不調、胸悶、氣滯、抑鬱等症狀。喝些玫瑰酒可以幫助我們調理一下，因爲玫瑰酒具有行氣解鬱、疏肝和胃、活血止痛的功效。

2、龍眼肉——含鐵質

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。

3、桑葚幹——天然鐵

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

4、黑棗與蜜棗幹——補鐵養血

幹棗裏最爲推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。

5、紫葡萄乾——補血

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。

6、南瓜——補血

南瓜中含有豐富的鈷，而鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。

7、蘿蔔乾——鐵質高

蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極爲豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

8、胡蘿蔔——補血

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

貧血還是可以調節的，但是一定要注意飲食哦。所以貧血多吃什麼呢？還是要採用科學的方法來進行補血，不可盲目的吃點紅棗就可以，這樣沒有任何效果。有貧血吃什麼？比如動植物肝臟，含有鐵元素的食物，這樣能有效的幫助改善貧血的症狀，還您一個健康的身體。