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“又軟又糯,鮮甜清香,清熱祛溼,健康營養又好吃。”食材明細主料冬瓜(300克)輔料蒜(3瓣)姜(1塊)調料味達美臻品蠔油(1勺)六月鮮紅燒醬油(1勺)鹽(適量)雞精(1勺)鹹鮮(口味)燒(工藝)十分鐘(耗時)普通(難度)素燒冬瓜的做法步驟1、冬瓜去皮去瓤,切成1...
食材明細主料麪粉(200克)南瓜泥(120克)蛋黃(15克)玉米油(15克)酵母(2克)輔料紅糖(30克)麪粉(12克)甜味(口味)烘焙(工藝)數小時(耗時)普通(難度)低脂紅糖南瓜餅的做法步驟1、南瓜蒸熟趁熱壓成泥。2、南瓜泥中加入麪粉,蛋黃,玉米油,酵母。3、和成...
“低卡減脂又營養的早餐三明治做法趕緊收藏起來吧!”食材明細主料爸爸糖鮮吐司(1片)牛油果(1/2顆)雞蛋(1枚)輔料黃瓜(半根)玉米粒(適量)檸檬(半顆)調料沙拉醬(適量)黑胡椒(少許)原味(口味)十分鐘(耗時)簡單(難度)低卡減脂三明治的做法步驟1、...
“今天是思齊姐姐生日,遙祝生日快樂。記得在大學的時候,每到同學們過生日,就輪番做東出去打牙祭。當時學校周圍也沒什麼好吃的,大概就是麻辣香鍋、鐵鍋鮎魚、東北菜館這幾個,再定個蛋糕,就很開心了。還記得有一次我過生日的...
“南瓜很甜,所以糖量非常少,而且沒有黃油,只放了少許植物油,稱得上是低脂低糖。而且南瓜對調節血糖十分有好處,這個南瓜吐司顏色金黃,而且十分清淡,適合做早餐。”食材明細主料高筋粉(250g)南瓜泥(120g)雞蛋(1個)牛奶(80g)輔料鹽(2g)酵...
食材明細主料燕麥(200g)輔料油(20ml)蜂蜜(20g)原味(口味)烤(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)自制低卡即食燕麥的做法步驟1、蜂蜜跟油混合均勻。家裏的蜂蜜就這一點底了,滿足口欲還是加了些,如果想要更嚴格的減肥,可以不加。油我用的亞麻籽...
減肥嘛,三分練七分吃!一個健康美味超低脂的午飯搭配,清淡美味不像水煮菜如吃草一般難以下嚥。十分鐘就可以完成蘑菇湯,營養豐富鮮味十足。菇類和蔬菜類煮成的減肥湯具有高蛋白質高纖維的特點,可以輕鬆營造熱量缺口,輕鬆瘦下...
“這款pancake沒有加糖,我在這裏用的是一種稻米飲料做麪糊,大家平時用牛奶或者水就可以了。”食材明細主料雞蛋(1個)麪粉(300g)稻米飲料(90ml)輔料藍莓(適量)油(適量)甜味(口味)煎(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)低脂鬆餅的做法步驟1、準備...
食材明細主料素餃子(適量)輔料雞蛋(一個)西蘭花(適量)小番茄(適量)調料胡椒粉(適量)清淡(口味)煮(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)低脂素餃時蔬餐的做法步驟1、小番茄和西蘭花備用。2、素餃子備用。3、小番茄改刀,雞蛋提前蒸好。4、西蘭花用...
“一直都比較喜歡吃各種菌類,常吃菌菇可提高自身免疫力,增強體質,菌菇營養高,蛋白質豐富,熱量很低,今天用杏鮑菇做一道減脂菜,低鹽低脂,好吃不長肉。”食材明細主料杏鮑菇(3個)紫甘藍(2片)圓生菜(2片)輔料小米辣(1個)白芝麻(2g)調料輕鹽...
“✔金針菇能有效地增強機體的生物活性,促進體內新陳代謝,有利於食物中各種營養素的吸收和利用,對生長髮育也大有益處,因而有“增智菇”、“一休菇”的美稱。✔豆腐經過冷凍,能產生一種酸性物質,這種酸性物質能破壞人體的脂...
“在漫漫的減脂道路上,終於找到了一款既能滿足口欲又能很好幫助減脂的碳水——法棍!於是迫不及待的和大家分享,減脂期間不能過多攝入碳水這個大家都知道,但是,重點來了,敲黑板!!!不能一點都不吃碳水哦,否者低血糖和大腦反應遲鈍...
“今來一款低脂湯品,只需要冬瓜和蝦乾,蔥就OK了,又補水又美味,簡直是一舉兩得呢!”食材明細主料冬瓜(適量)蝦乾(適量)輔料蔥(適量)調料鹽(適量)水(適量)清淡(口味)煮(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)低脂冬瓜蝦乾湯的做法步驟1、冬瓜洗淨去皮。2...
“這個紅燒肉吃起來滿嘴的清香,入口即化,甜而不膩,滿滿的幸福!全家的最愛!米飯🍚的殺手!我做過很多版本的,最後自創了這款(因爲我有點懶有點饞還怕胖)。這款不僅營養美味,而且操作簡單,省時省力,甜而不膩,不用擔心變胖。紅糖對女性...
準備時間:1分鐘    烹飪時間:1分鐘主料通心粉:適量番茄:一個輔料酸奶:適量具體步驟1.鍋中燒開水加少許鹽煮通心粉5-7分鐘注意要及時輕輕地攪拌以免粘鍋底2.煮好的通心粉用涼水泡上待用3.一...
食材明細主料豆腐(6片)南瓜(三塊)西蘭花(五朵)香菇(2個)山藥(一節)雞蛋(一個)輔料菠菜(兩棵)火龍果(5分之1個)清淡(口味)蒸(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)全素低脂早餐的做法步驟1、山藥南瓜雞蛋,一睜眼就放入蒸鍋~然後可以去洗漱啦。我是前一天...
準備時間:1分鐘    烹飪時間:12分鐘這道低脂低卡版丸子燒你它和普通的丸子的材質是不太一樣的,裏面主要是以蛋白質含量比較高的豆腐爲主食材,在裏面加入一些芹菜香菇和洋蔥等等,讓他的脂肪...
食材明細主料南瓜(適量)輔料大米(適量)調料水(適量)原味(口味)煲(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)低脂南瓜飯的做法步驟1、一塊南瓜洗淨去皮備用。2、根據大米平時煮飯的量。3、南瓜切小塊。4、加平時煮飯的水,放入南瓜塊。5、開啓煮飯...
“在某寶,置備了新的模具,不想吃太多油膩,主料選擇酸奶和紅棗,無油、低卡、低脂,很健康。”食材明細主料低筋麪粉(70g)玉米澱粉(20g)糖(50g)輔料酸奶(110g)大棗(110g)雞蛋(3個)奶香(口味)烤(工藝)一小時(耗時)普通(難度)低卡低脂酸奶棗糕的做法...
準備時間:1小時18分鐘    烹飪時間:30分鐘主料牛肉餡:120水:70料酒:5鹽:1醬油:6麪粉:200熱水:50溫水:50洋蔥:50色拉油:10糖:2輔料具體步驟1.把70g水加入到肉餡中,先攪拌一回,然後放入料酒,醬油,鹽,在進行...
“體貼叮嚀一般紅燒或糖醋排骨,一定會先用大量的油炸,再加調味料熬煮,不但造成回鍋油的困擾,鍋子又常常煮的焦黑難洗,如果使用牛頭鋼原味鍋,不但不必油炸,又可將排骨中的油完全逼出來,既可享受美食,又不會增加本身的負擔,重要的...
“黃瓜炒雞蛋是一道簡易的家常菜品,口味清淡,營養豐富,四季皆宜食用,具有健腦益智、清熱止渴、潤腸通便等功效。1、健腦益智:黃瓜炒雞蛋中雞蛋含有的膽鹼,可改善各個年齡組的記憶力,有助於健腦益智。2、清熱止渴:黃瓜炒雞蛋中...
“當早餐或下午茶都不錯,零難度,可以當減肥主食。完全不吃主食,沒力氣減肥。😁”食材明細主料地瓜(1個)輔料雞蛋(2個)麪粉(5勺)調料胡椒粉(適量)鹽(適量)鹹香(口味)煎(工藝)廿分鐘(耗時)普通(難度)低脂地瓜餅的做法步驟1、地瓜一個削皮,擦絲...
“在北方的日常主食裏,吃餡兒佔了很大一部分,其中以包子,餃子,餡兒餅等最爲常見,也有很多人喜歡蒸制的麪食,蒸餃,肉龍……我今天分享的也是一道蒸制面食,我叫它素菜卷,用胡蘿蔔,雞蛋,木耳,白菜做的餡料,一點肉都不放,吃起來卻比肉還...
“冬瓜,海菜,都是減肥的好東東,對身體健康也是好的,多吃點,多吃點。”食材明細主料冬瓜(適量)海菜(適量)輔料蔥(適量)蠔油(適量)生抽(適量)香油(適量)白胡椒粉(適量)陳醋(適量)鹹鮮(口味)煮(工藝)十分鐘(耗時)普通(難度)低鹽減脂冬瓜海菜湯的做法步...
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