明目的水果有哪些

現在每家每戶都有電視，電腦等家電，智能手機更是人手一部。許多小孩在家不是看電視就是玩電腦，要不就是玩手機，時時刻刻都在使用眼睛，所以，這樣的後果就是近視，而現在近視的人也是越來越多，我們需要知道明目的方法，我們今天介紹的就是明目的水果有哪些。

明目的水果有哪些

1、葡萄

葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯，還能提高血漿白蛋白，降低轉氨酶。葡萄中的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素對大腦神經有興奮作用，對肝炎伴有的神經衰弱和疲勞症狀有改善效果。

2、檸檬

青色食物可以疏肝、解鬱，促進毒素的排泄，比如檸檬，可將新鮮檸檬切片泡水喝。每天早晨喝一杯熱檸檬水的習慣，份量以半隻爲宜。眼睛會更有神、面板會更紅潤。在水中多加一些汁，還會起到清除體內垃圾的作用。

3、桑葚

常吃桑葚能益腎補肝，養血明目，且可潤腸通便解酒毒，還能營養肌膚、防止早生白髮。腰痠、頭昏、耳鳴、神經衰弱、失眠者常吃可有輔助療效;而產後血虛的女性及體虛便祕的中老年人更宜多吃。

4、黑棗

黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還聹鋁遒灰有各種營養元素，有補腎與養胃的功效。並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。所以黑棗被稱爲“營養倉庫”，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。

5、草莓

草莓中含有大量的胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素是合成維生素A的不可或缺的物質，所以多吃草莓可以透過補充胡蘿蔔素來間接補充維生素A，從而起到明目護肝的功效。

6、橘子

橘子的口味，甜中帶酸，氣味芬芳怡人。在中醫裏，認爲橘子有祛風邪，止癔病的作用。橘子中的計茄妙蜷維生素，特別是維生素E、維生素C等，對於肝細胞的維護、便祕情況的預防、肝硬化患者的免疫的增強，尤其是解毒、健胃、強脾等作用，是十分明顯的。另外，橘子含有豐富的維生素C，也有明目的功效。

7、藍莓

在國外藍莓被稱爲“神奇果”，因爲除了常規營養成分如蛋白質、維生素、礦物質和微量元素含量圊偕妒殯豐富外，還含有大量特殊營養成分“花青素”。花青素中的花青苷色素對人體的眼睛有很好的效用，不僅可以緩解眼疲勞，抵抗近視，而且配合藍莓中含有的維生素A，可以加速視網膜中視紫質的再生，防止視力退化，讓眼睛更明亮，也就是我們常說的“明眸”，因而藍莓有“美瞳之果”的別名。

8、烏梅

烏梅以“酸入肝”着稱，其具有補肝、斂肝的醫用價值，不僅具有“和肝氣，養肝血”的功效，而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收，進而達到調肝、養肝、護肝的功效。

現在不只是近視的人越來越多，而且近視人羣越來越低齡化，這是一個非常不好的現象，這意味着許多人可能一生都要離不開眼鏡。明目已經迫在眉睫，而吃水果明目是最容易做到的，上文介紹了明目的水果有哪些，希望能幫到大家。