減肥早上可以吃粥嗎

來源：飄香吧 2.65W

減肥早上可以吃粥嗎。夏天到了，相信大家都願意每天吃粥了吧。吃粥不會有白飯那麼的幹，而且吃起比較涼快。但是你知道喝粥可以減肥？知不知道都沒關係，今天我們就專門給大家做了一篇文章來說說喝粥到底可以不可以減肥呢。我們一起來看看吧。

一、減肥早上可以吃粥嗎

當然可以的，粥養胃易消化，推薦幾種：薏米紅豆粥(消水腫，健腎養顏)，燕麥牛奶粥(降糖延緩衰老面板好)，還可以煮些南瓜粥，綠豆粥等等等等，都是很養生健康，不會發胖的。ps:即使是減肥早餐也很重要的，不要節食哦，晚上可以少吃.

二、減肥期間每天吃粥可以嗎

減肥期間每天吃粥可以的，在減肥的方面，喝粥減肥屬於低能量飲食，是治療肥胖等疾病所採取的一種治療性膳食，但是必須在專業人士的指導下進行。倘若本身並不屬於超重、肥胖者，盲目採取這種飲食，在降低體重的同時，也會帶來很多健康問題，如貧血、閉經等。

不過，如果長時間的單純的喝粥，就不能滿足機體對能量和蛋白質的需求，就會表現出消瘦、頭暈眼花、乏力、易感冒、閉經等症狀，導致女性因爲來源單一的低能量飲食導致的營養缺乏病，而且現實中很多減肥女性都不同程度的存在蛋白質等營養缺乏病症。

粥被認爲是一種健康的膳食，能補益津液，健脾胃，補虛損;而且粥可以輔以含蛋白質豐富的瘦肉、魚肉等同煮，或者輔以具有藥用價值的食材，如蓮子、苡仁、百合、扁豆、紅棗、山藥、胡桃等，製作成藥膳，具有很高的食療價值，適合於消化功能有損或消化不良者食用。

從營養學角度而言，粥的主體是穀類，如大米，小米、燕麥等，而穀類主要提供的營養素是碳水化合物(佔75%～80%)，B族維生素和膳食纖維，蛋白質佔8%～10%，脂肪含量僅1%左右。雖然穀類中也有不少蛋白質，但相對蛋、奶、肉等動物類食物來說，其含量較低且生物學價值不高。而且，粥所提供的能量相對較低，例如100克大米粥的能量不足200千焦。那麼，每天喝粥能減肥嗎?喝粥減肥就是一種低能量飲食的習慣。只要用粥適當進行的調理，那麼就可以起到減肥的效果。