涼菜 紫薯西蘭花雜蔬沙拉的做法 - 紫薯西蘭花雜蔬沙拉怎麼做 來源:飄香吧 1.13W “沙拉醬的熱量很高,所以,瘦身的一所有的沙拉,都是不用沙拉醬的,用點芝麻鹽,不到一克的芝麻鹽,有點鹹味和芝麻香,熱量卻是極低的。” 食材明細主料紫薯 (80克)西蘭花 (80克)平菇 (20克)油菜 (20克)番茄 (50克)輔料黑芝麻 (小許)食鹽 (小許)白芝麻 (適量)原味 (口味)拌 (工藝)十分鐘 (耗時)簡單 (難度)紫薯西蘭花雜蔬沙拉的做法步驟1、平菇洗淨。2、鍋燒水。3、水開放撕開的平菇焯水。4、水開即可。5、撈出瀝乾水分。6、備用。7、西蘭花洗淨,分開。8、油菜洗淨。9、煮鍋燒水。10、水開放西蘭花。11、放油菜。12、焯水至斷生變色即可。13、煮熟的紫薯,已經涼透了,去皮。14、切塊。15、放蔬菜鍋裏燙熱。16、番茄洗淨。17、切塊。18、放上,平菇,油菜,西蘭花,紫薯。19、黑白芝麻,加食鹽。20、搗碎。21、取一些。22、撒在時蔬上。23、成品。24、成品。25、可以開動了,這一餐,有綠色蔬菜,有紅色蔬菜,有主食,有菇類,還有優質產品油脂。如果再放點優質蛋白質就更好了。 紫薯西蘭花雜蔬沙拉的做法步驟 沙拉 西蘭花 紫薯 紫薯西蘭花雜蔬沙拉怎麼做好吃 紫薯西蘭花雜蔬沙拉的做法 紫薯西蘭花雜蔬沙拉怎麼做 紫薯西蘭花雜蔬沙拉 紫薯西蘭花雜蔬沙拉的最正宗做法 雜蔬 紫薯西蘭花雜蔬沙拉的家常做法