失眠怎麼食療

隨着生活節奏的加快，越來越多的人開始焦慮甚至失眠，被失眠所困擾是極其痛苦的，很多人會選擇透過治療慢慢緩解，而治療的方法是多種多樣的，藥物或者心理醫生或者食療。那麼失眠怎麼食療，下面介紹一些方法，想知道的朋友瞭解一下吧。

失眠怎麼食療

失眠的中醫食療方法

牛奶飲

取牛奶250毫升，睡前頓服。適用於失眠或入睡不深者。 　　

瘦肉蓮子羹

取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調味服食。適用於失眠、氣短乏力者。

核桃芝麻散

取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末後加入白糖15克混勻即可。日服1次，每服約10克。適 用於心悸失眠、腦中作響者。

百合龍骨湯

取龍骨15克，加水煎煮60分鐘後，加入百合30克煮熟，吃百合飲湯。每日1次，飲湯400毫升 。適用於失眠心煩，盜汗者。

二味粳米粥

取酸棗仁、白朮各10克，加水煎湯去渣，放入粳米50克煨粥，調味服食。日服2次，每服500 毫升。適用於心脾兩虛所致的失眠健忘，食少乏力者。 　

桂圓大棗粥

取桂圓肉15枚，紅棗7枚，與粳米50克加水共煨粥。每日2次。適用於頭暈失眠、面色蒼白者 。

首烏靈芝粥

取何首烏、靈芝各15克，水煎取汁去渣後加入糯米50克共煨粥。日服2次。適用於心血不足 而致的頭暈失眠者。

蓮心小麥粥

取淮小麥30克，加水煎湯去渣後，下入蓮子心10克、小米50克煨粥，調味服食。日服2次。 適用於心腎不交而致的心煩失眠、口乾盜汗者。

五味子酒

取五味子30克，加入黃酒500毫升中，密封浸漬30天后即成。日飲1次，每飲30毫升。適用於 心腎不交而致的心煩失眠、口乾盜汗者。

當歸燉豬心

取當歸10克、豬心1只，與醬油、生薑、茴香、食鹽、清水各適量煨燉至熟後，去當歸，放 入少許味精調勻即成。適用於失眠、心悸、胸悶者。

雞蛋小米粥

取小米50克，加水煮粥，粥成後打入雞蛋1枚，攪散稍煮即可。適用於長期失眠者常服。

靈芝薑湯

將靈芝、黃芪各15克加水浸潤60分鐘切片，與豬肉100克、料酒、食鹽、蔥、姜、胡椒各 適量，加水共煨湯。隨量佐餐。可補肺益腎、養血安神，適用於失眠者。 　

靈芝粉

將靈芝幹品研成細粉，每次9克，每天早晚用溫開水沖服。

靈芝丸

將靈芝幹品1500克研製成細末，煉蜜爲丸，每丸5克，每天早晚各1次，每次用黃酒溫服1丸 。本丸有養心安神，美容駐顏功效。

靈芝酒

靈芝100克，浸泡於1000毫升米酒中，一週後開始飲用，每晚1小盅。久飲可強身安神美容顏 。

靈芝茶

靈芝草10克，切成薄片，沸水沖泡代茶飲。可補中益氣，養心安神，益壽延年。

糯米靈芝粥： 糯米50克，靈芝5克，小麥60克，砂糖30克。將糯米、小麥、靈芝洗淨，靈芝塊用紗布包好，共放入砂鍋加水800毫升，用文火煮至糯米、小麥熟透，加入糖調味即可服食之。養心、 益腎、補虛。每日1次，一般服5～7天便有效。

豬心燉柏子仁

豬心1個，柏子仁15克。將豬心洗淨，把柏子仁放入豬心內，封口，上鍋加水，中火燉熟即成。服食時，將豬心切片，或佐膳食用，或單獨食服之。適用於心神不寧，神衰自汗，失眠 健忘等症。

豬心煨大棗

豬心1個，大棗15克。取豬心帶血剖開，納入大棗，置碗內加水蒸煨至熟，服食之。可療治 心悸不寧，善驚易怒，坐臥不安，多夢易醒等。 

參歸燉豬心

黨蔘50克，當歸10克，豬心1只，味精、食鹽適量。將豬心去油脂，洗淨；再選擇上等黨蔘、當歸和豬心放入砂鍋內，加水適量，用文火燉至豬心熟爛即成。以味精及食鹽調味，可分2次食服，每日1～2次，連服7～10天。有補氣養血安神之功效。本方可用爲心血虛、氣血不 足致心悸氣短、怔忡失眠、面色無華等症的補養和治療膳食。

上面就是爲大家介紹的關於失眠怎麼食療以及一些食療食物的做法。相信大家讀完以後對於失眠怎麼食療也有一定的瞭解了。因此，如果你被失眠困擾的話，不妨多吃這些有助於睡眠的食物，相信對改善你的睡眠會有很大的幫助。