減脂三餐 - 你知道這麼吃嗎？

對於減脂來說是我們一直在追求的事情，減脂不僅對於愛美人士來說，更是對於愛健康的人士來說。但是對於減脂來說一定要選對方法、不能盲目的使用一些歪門邪道的方法。對於減脂來說一定不能使用的方法就是節食，節食對於我們的身體來說危害是非常大的，而且還會反彈。今天小編就來向大家介紹一下減脂三餐。

一、減脂三餐

1.早餐對於我們來說是非常重要的，所以一定不能不吃。早餐的話我們可以吃全麥的麪包、搭配上溫牛奶。如果可以的話可以適量的採用酸奶。早餐過後還可以吃一些牛油果。

2.午餐要儘量的吃飽。午餐儘量吃一點熱量較低的牛肉、雞胸肉、蝦肉、蟹肉，但是不能吃多哦!七分飽就可以了。

3.晚餐的話就可以吃一些粗糧、粥和牛奶等。

二、減肥餐做法

做法一、酸奶減肥餐

1.需要準備適量的雞胸脯、雞蛋、青菜、聖女果、芒果、沙拉醬。

把準備好的雞胸脯、青菜、聖女果用清水清洗乾淨。青菜切成小段、聖女果切成片狀、芒果去皮切成小塊狀。

2.起鍋燒水，放入適量的雞胸脯用中火煮開大約半個小時左右的時間。煮好之後撈出切成小塊備用。用煮雞胸脯的水煮一下雞蛋，大約半個小時就可以出鍋了。

3.去除的雞蛋放涼，然後剝殼，把雞蛋切成小條狀。

4.把雞胸脯、雞蛋、聖女果、芒果、青菜放入一個碗中然後加入適量的沙拉醬用筷子進行攪拌就可以食用了。

做法二、木瓜百香果

1.需要準備適量的青木瓜、百香果、食鹽。

2.將準備好的青木瓜削皮，然後切成小塊，放入適量的食鹽用手揉搓差不多一分鐘之後進行醃製。

3.5分鐘之後用清水洗掉多餘的食鹽，控幹水分。

4.把百香果切成兩半，然後取出裏面的果肉，把果肉放入醃製好的木瓜中就可以食用了。

5.如果你喜歡吃甜的話，可以適量的加入蜂蜜。

減肥三餐在上面的文章中已經簡單的爲大家做了一下介紹，如果你最近想要減肥但是不知道這麼飲食的話，可以適量的參考一下上面的文章。減脂是一種長時間的事情，所以貴在堅持。所以大家一定要有長時間規律的飲食，只有這樣才能減脂成功。