你知道孕婦能喝黑豆豆漿嗎

黑豆是一種蛋白質含量比較高的穀物，我們知道，當代的飲食鼓勵多吃粗糧，因爲只吃細糧不能滿足人體對各種營養物質的需求，那麼孕婦對事物的需求呢，你知道孕婦能喝黑豆豆漿嗎？到底吃拿些食物更有利於孕婦身體和寶寶的發育呢，帶大家瞭解一下。

一、孕婦能喝黑豆豆漿嗎

可以喝黑豆豆漿的，黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉多一倍還有餘。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸佔50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。中醫認爲，黑豆性平味甘，有潤腸補血的功能。建議喝五穀豆漿噢。 首先要備的五穀材料是：黃豆、黑豆、麥片、黑芝麻、小米;食用時先將兩豆浸泡(一般晚上泡好，早晨用)，再將泡好的豆子和麥片、小米及黑芝麻同放入豆漿機內打漿，以1人的食量爲準，材料放入的比例爲(黃豆3：黑豆1：麥片2：小米1：黑芝麻1)，將打好的豆漿加熱滾熟即可食用。

二、孕婦飲食原則

胎兒在母體的子宮中將要生活280天左右。在這一期間，孕婦不僅擔負着自身的子宮和乳房增大，血容量增多等孕期供給，還要保證胎兒生長髮育所需的全部營養。如果孕婦在孕期不注意營養或是偏食，就會造成胎兒先天不足，使胎兒發育遲緩或異常，甚至早產。

所以懷孕期間的婦女，每天怕攝取的食物，除了要供給自己每日所消耗和的能量外，還要供給正在生長中的胎兒的各種營養，所以無論在量和質方面，都要比一般人多。適宜的飲食原則上應多食用牛奶、肉類、魚類、 蛋黃等富於蛋白質的食物，以及綠色或黃色的蔬菜和水果等。

三、推薦食物

鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，機體機能的重要調節元素。在懷孕的時候寶寶身體也需要鈣，他會從母體中吸取。如果媽媽缺鈣，日後會腰痠背痛、過早骨質疏鬆，嚴重時會導致寶寶缺鈣。所以媽媽們在懷孕期間尤其要注意補充鈣，多吃以下幾種食物：

1、奶類，如配方奶粉，奶酪(最好的天然鈣補充品);

2、豆類及其製品，如黃豆、黑豆、豆腐等;

3、河海產品，如紫菜、海帶，連骨吃的小魚、小蝦;

4、木耳、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉。

孕婦能喝黑豆豆漿嗎，答案當然是肯定的 ，黑豆中含有豐富的蛋白質和其他的營養物質，對孕婦的身體和寶寶的發育都有很好的影響，懷孕期間孕婦的飲食一定要特別的注意，注意搭配和營養均衡，保證能爲之後的生產打下良好的基礎，準媽媽，加油！