素肉排套餐的做法 白領一族的健康午餐--素肉排套餐 素肉排套餐怎麼做
來源:飄香吧 1.34W
“昨晚我夢見了牛排!
哎,最近減肥減的眼都綠了!
羅伯特.T.清崎說過:一個人掌控不了他的膀胱也掌控不了他的成功(大概意思差不多),那麼我掌控不了我的嘴巴也掌控不了我的身材,爲嘛做女人這麼難呢?
好吧,有些東西是可以變通的,咱們儘可能減少熱量攝入,儘可能保證口感,儘可能穿起漂亮裙子,美美過夏天。
那麼,這一款套餐我相信還是很有用的,好吃,簡單,低脂,天已經熱起來,還等什麼呢?”
食材明細
- 微辣 (口味)
- 煎 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
素肉排套餐的做法步驟
1、胖胖的杏鮑菇一個,洗淨
2、從中間剖開,去除兩端不平整的圓弧,切成平整的菇排
3、杭椒切絲,取幾片洋蔥切絲
4、將菇排下開水焯熟,焯熟立馬過冷水,瀝乾水分
5、平底鍋熱油少許撒些鹽,下菇排小火煎
6、翻面,可再撒些鹽
7、菇排煎得差不多時,趁鍋內尚有餘油下洋蔥絲杭椒絲煎炒熟
8、米飯盛盤(我悶的米飯裏有糙米,所以顏色不均勻),肉排裝盤,再揀上3只泡椒,接着將炒好的青椒洋蔥倒入,再將菇排夾在盤中
9、洋蔥切末,加上黑胡椒粉,用鍋底剩油煎熟
10、加蠔油可樂適量食鹽拌勻
11、加水澱粉勾芡收湯
12、將黑椒洋蔥汁澆在菇排上
13、炒好的青椒洋蔥絲上可加些自己喜歡的調料,我加的是愛之味酸辣醬