蔬菜雜豆紅薯羹的做法 健康蔬菜雜豆紅薯羹(菜豆糊、菜和渣) 蔬菜雜豆紅薯羹怎麼做
來源:飄香吧 2.96W
“重慶家常菜,叫“菜豆糊“或“菜和渣”,傳統做法是由蘿蔔纓(南瓜葉)和黃豆、花生製作而成,當然,還可以加上肉末,特別是用豆瓣醬炒制的羊肉末,煮成“羊肉菜豆糊”,口味是鹹辣;或者加上紅薯,煮成”紅苕菜豆糊”,口味偏甜。媽媽們的那一代,還是遵循着這種傳統做法。到了我這裏,有時候家裏沒有那麼準確的食材,所以就做成了一道可以隨機應變的健康羹湯。羹裏的蔬菜和豆子、紅薯都是對身體非常好的食材,紅薯防癌、豆類特別能增強女性的雌激素、蔬菜含有豐富的維生素。對於減肥人羣來說,是相當好的代餐羹品!”
食材明細
- 鹹甜 (口味)
- 煮 (工藝)
- 半小時 (耗時)
- 簡單 (難度)
蔬菜雜豆紅薯羹的做法步驟
1、黑豆事先泡了6個小時,放入料理機打碎(其實不管什麼豆子都可以做,我以前就做過紅豆的,家裏有花生的話,放一些花生進去,會更香,水不要太多)
2、紅薯去皮切塊,在鍋裏煮熟(用筷子能插動)
3、蘿蔔纓洗淨,用鹽醃洗,擠出多餘水分後,切成菜末
4、在紅薯煮熟後,將豆漿倒入,大火煮開
5、將蘿蔔纓末倒入鍋內
6、大火煮開後,開小火再煮上10分鐘左右
7、好啦,一碗超級健康的“菜和渣“就完成啦,口味就是紅薯的自然甜和豆子、蔬菜的清香~
小竅門
打豆漿時,水不要太多,這樣煮出來的菜和渣纔不會太稀~
蔬菜用蘿蔔纓和南瓜葉最好,但實在沒有的話,其他的蔬菜,也是可以的~
做”肉末菜和渣”時,基本步驟都一樣,添加一個炒肉末,另起鍋,用豆瓣醬炒制肉末,肉末一變色就關火,將菜和渣倒入肉末鍋裏,一起熬煮~最後起鍋時,加入榨菜末,味道更贊哦~
菜和渣,單吃或者配米飯,都很好,隨意~