燕麥堅果黑芝麻糊的做法 - 燕麥堅果黑芝麻糊怎麼做

“黑芝麻是很好的補鈣食品，每100克含鈣800多毫克。據說，食用黑芝麻補鈣的最佳時機是早餐，因爲早晨機體處於“飢渴”狀態，對食物的吸收率在一天中是最好的。黑芝麻整顆吃不易消化吸收，打成芝麻糊食用，才能更好地被身體吸收，達到補鈣的效果。
那就來一個燕麥堅果黑芝麻糊，多種堅果，配上燕麥，濃香細滑，大清早來上一杯，兩個字，舒服。”

食材明細

• 原味 （口味）
• 榨 （工藝）
• 數小時 （耗時）
• 簡單 （難度）

燕麥堅果黑芝麻糊的做法步驟

• 1、用料：瓜子仁10克，核桃仁10克，杏仁10克，花生10克，生燕麥片35克，紅棗10克，黑芝麻20克，水1500毫升

• 2、燕麥片洗淨控水，

• 3、同花生一起加水浸泡至漲發。

• 4、紅棗洗淨，去核切丁，備用。

• 5、將濾網布罩在濾網上，裝入豆腐機打漿桶，

• 6、倒入所有材料，

• 7、加入清水。

• 8、蓋好蓋子，

• 9、放入機座，卡好，

• 10、啓動豆漿/五穀功能。

• 11、打漿結束，取下打漿桶，

• 12、揭蓋，

• 13、取走濾網，使渣漿混合。

• 14、倒出飲用

小竅門

各材料比例可以根據自己喜好任意變化。
用水量可以根據自己喜歡的稀稠度酌情調整。
飲用時可以根據自己口味加糖調味。