一份炒飯的熱量居然這麼高 - 喜歡吃炒飯的你知道嗎！

很多人都十分喜歡食用炒飯，而且喜歡食用隔夜的冷飯做出來的炒飯，覺得口感特別好。其實這是不對的，長期食用炒飯對於身體十分有害。因爲炒飯基本不含有什麼營養物質，而且含油量很高。所以我們食用食物之前，一定要知道食物的熱量是多少。

一、一份炒飯的熱量是多少，吃了會不會長胖

一份炒飯的熱量，大概在二百大卡之間。這只是一份普通的炒飯。如果是蛋炒飯或者是揚州炒飯，熱量就會更高，甚至會超過三百大卡。而且炒飯不僅熱量比較高，而且還含有大量的脂肪和碳水化合物。這些都是導致肥胖的主要元兇。如果長期吃炒飯的話，不僅會導致肥胖，而且對身體非常不健康。

二、高熱量的食物有哪些

1.各類蛋糕和甜品

蛋糕裏面含有大量的糖分和熱量，吃一個紙杯蛋糕，你需要運動三十分鐘才能代謝出去。如果你食用的是奶油蛋糕，那麼你今天即使運動兩個小時也不會降低體重的的。因爲你從蛋糕當中攝取的熱量遠遠超過你運動消耗的熱量。

2.油炸食品

油炸食品一般含有大量的脂肪，糖分，還有熱量。這些構成在一起，長期食用，不僅會對身體各個器官產生影響，而且然後越發肥胖。因爲油炸食品基本上是所有食物當中熱量最高的了。所以想要減肥的話，一定不要食用油炸食物。

三、哪些食物熱量低

1.綠豆芽

綠豆芽是一種純綠色的蔬菜。含有大量的維生素，但是熱量非常低，經常食用可以清熱解毒。

2.黃瓜

黃瓜本上百分之九十都是水分，基本沒有什麼熱量，而且富含較多的膳食纖維，特別適合減肥的人食用。

現在大家都瞭解了一份炒飯的熱量有多高了，爲了身體健康，爲了想要好的身材，大家一定不能在瘦身期間，食用炒飯。除了炒飯，任何高熱量高糖分高脂肪的食物都儘量少食用，要儘量食用一些低熱量高蛋白，有利於身體健康的綠色食物。