一碗稀飯的熱量大約是多少在減肥的你知道嗎

一碗稀飯的熱量大約有多少大卡呢?一般的稀飯都是大米做的，但是有的人知道一碗香噴噴米飯的熱量大約是在116大卡左右，平時我們食用的一碗麪的熱量大概284大卡左右，一碗泡好的方便麪的熱量是你平時吃的一碗飯和一碗麪的熱量，也就是116大卡+284大卡≈400大卡的熱量。所以一碗稀飯的熱量大約是多少你都不知道。

一、一碗稀飯的熱量

減肥的人都是按一定的減肥計劃吃東西的，不敢多吃一點點怕多吃一口好不容易減下來的體重就會漲上去，在這裏我們按照100克稀飯爲單位計算，其熱量大約爲31大卡，這樣我們可以看出一碗稀飯的熱量相對來說比較低的。按照正常人的熱量標準。一個正常成年人每天所需要攝入總熱量爲400大卡左右，所以稀飯的熱量很低想要減肥的可以放心食用稀飯。稀飯的熱量很低，而且屬於流食，很好吸收也可以預防便祕。

二、介紹幾款家常粥

第一款：腐竹粥

準備材料

腐竹適量、皮蛋一個、大米200克;事先泡發腐竹(冷水、熱水皆可)，大米洗淨，放入鍋中大火煮開之後，10分鐘放入皮蛋和腐竹。再繼續熬煮2小時。此粥細膩綿軟，入口即化，總的來說爽的很，隔壁小孩都饞哭了。

第二款：南瓜粥

準備材料：南瓜半個，小米200克

先將南瓜洗淨，去皮，切片或者切塊。上鍋蒸熟後搗成南瓜泥(也可以用打汁機打碎)沒有大塊南瓜即可。小米洗淨入鍋煮開，放入南瓜泥。要經常攪拌免得黏住鍋底。如果喜歡也可以在吃的加一點點糖，當然也可以在煮粥的時候加一點百合進去。

看了上面的介紹我們知道了一碗稀飯的熱量和一些家常的稀飯做法，雖然稀飯和米飯比稀飯的熱量不高，但是營養也不是很高所以我們不推薦把稀飯作爲減肥的主要食物，但是喝一些稀飯還是有助於消化的。食物雖好但是也不要過量。