正在減肥的你 - 知道一個水煮蛋的熱量嗎？

減肥可謂是困擾大家的一大難題，多少漂亮的裙子、緊身的褲子堆在櫃子裏，一摞又一摞。望着這些衣服，心裏升起萬般的委屈。爲什麼堅持了這麼長時間的減肥，沒有成效？爲什麼一天只吃一頓飯，還是瘦不下來？你知道你平時吃的食物所含的熱量嗎？比如一個水煮蛋的熱量是多少？快速閱讀以下文字，你會得到答案。

正在減肥的你，知道一個水煮蛋的熱量嗎

一顆水煮蛋大概有80卡的熱量，它相當於一盤蔬菜，一兩瘦肉。沒想到吧，一個小小的雞蛋竟然有這麼大的能量。其實很多時候我們瘦不下來，就是吃下去的熱量遠遠高於每天消耗的熱量。像小編每天騎行20公里才消耗800千卡的熱量，這些熱量僅僅相當於一塊蛋糕。

小編計算了一下，早晨一碗麪條；中午一盤葷素搭配的菜，一碗米飯；晚間一碗粥，一碟鹹菜這些加起來，一天也至少要射入1500千卡的熱量。殘忍的事實，小編一直沒瘦，還漸漸地胖起來了，心真累。合理控制飲食纔是減肥，應該走的道路。多吃雜糧和薯類，它們的熱量比較低，還抗餓。雞肉，鴨肉，魚肉也是不錯的選擇，既補充了蛋白質，又可以達到減肥的目的。

減肥期間要特別注意豬肉的攝入。瘦肉可以少吃一些，像肥肉五花之類的就不要吃了，不僅會長胖還會增加膽固醇的攝入，從而加劇了心腦血管疾病的發展。蛋白質的選擇，建議食用動物蛋白，減少植物蛋白的攝入，植物蛋白是很難被人體吸收的，吃的太多，反而給腎臟帶來負擔。

一個水煮蛋的熱量，可不要小看它，有時候正是我們感覺沒事，這個吃一口那個吃一口，管不住嘴導致的肥胖。所以說減肥的道路任重而道遠。我們一定要剋制自己的慾望，想想那些漂亮的衣服，好看的鞋子，當你穿上的那一刻，整個世界都將爲你着迷。