吃點清淡的菜餚吧 - 小編來教你如何做

大家都很喜歡吃清淡的菜餚，清淡的菜餚不像是那種比較比較偏辣的菜餚，而是營養含量高，富含維生素、礦物質、鈣、鐵等多種營養元素，色澤鮮豔，味道鮮美，令人垂涎欲滴，每個人都想吃點清淡的。那麼，清淡的美味佳餚都有哪些呢？大家不妨瞭解一下。

吃點清淡的菜餚吧，小編來教你如何做

1、涼拌黃豆芽

推薦理由：黃豆芽不僅含有粗蛋白和胺基酸，也含有鈣、鐵等礦物質及維生素，尤其維生素C的含量極高。

2、蒜蓉香菇黑豆

推薦理由：自古黑豆就被譽爲腎之谷，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，古方中醫認爲它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。

3、乾煸四季豆

推薦理由：四季豆富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養素，對於血液、中樞神經和免疫系統，頭髮、面板和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。

4、香菇炒豌豆

推薦理由：豌豆富含賴氨酸，這是其他糧食所沒有的。賴氨酸是人體需要的一種氨基酸，一種不可缺少的營養物質，能促進人體發育、增強免疫功能。

5、金針扁豆絲

推薦理由：扁豆中含有血球凝集素，這是一種蛋白質類物質，可增加脫氧核糖核酸和核糖核酸的合成，抑制免疫反應和白細胞與淋巴細胞的移動，故有顯著的消退腫瘤的作用。

6、太極豆腐花

推薦理由：豆花的糖分低，營養價值卻很高，不僅含有豐富的植物性蛋白質，可補充身體所需熱量外，還有能加速身體代謝的鈣質。

7、炫彩豆皮

推薦理由：豆皮中含有多種礦物質，可補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏鬆，促進骨骼發育，對小兒、老人的骨骼生長極爲有利。

8、冰豆漿

推薦理由：豆漿有促進細胞修護的卵磷脂，與可調理女性荷爾蒙分泌的大豆異黃酮，有助於女性在減重期間維持良好氣色。

9、薺菜豆腐湯

推薦理由：豆腐爲補益清熱養生食品，常食之，可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃，更適於熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。

10、蘿蔔苗筍片豆腐湯

推薦理由：豆腐不含膽固醇，爲高血壓、高血脂、高膽固醇症及動脈硬化、冠心病患者的藥膳佳餚。

吃點清淡的對於每個人來說都是一種正常的飲食方面的需求，大家可以根據自己的飲食習慣和喜好來確定自己想要做到的一些美味方面的要求，先是健康，然後纔是美味。我們一刻也不能放棄對美味的正常需求。大家可以根據我提到的方法來創造新的美食製作方法。