空腹喝什麼水 - 這樣做纔對

小時候我們課本上就學到過，水是萬物的生命，由此可見我們的生命與日常生活是離不開水的，很多朋友們在早晨醒來第一件事就是先飲用一杯水，而且大多數朋友也會選擇空腹喝水，那麼這一做法是否正確呢？空腹喝水需要喝什麼水才最有利於健康呢？

一、空腹喝什麼水

1.喝少量飲用水

如果家裏的水是純淨飲用水，那早上起來直接喝也可以，不一定需要加熱、煮開。如果喜歡溫的，可以加熱，但不要超過65°，過熱的水會傷害食管;如果你形成了習慣、體質比較好，那喝冰水也無妨。

但注意不要飲水過量，200~300ml一杯水就足夠了。

2.喝蜂蜜水也無妨

早晨起來，身體不僅缺水，也卻能量。蜂蜜水裏面有糖，因此喝一杯蜂蜜水也是可以的，能夠被人體吸收，補充能量。當然，並不是說喝完蜂蜜水就不用再吃早晨了，畢竟一杯蜂蜜水的能量還不足夠。

當然，如果是“果糖不耐受”的人，就不要喝蜂蜜水了，畢竟腸道沒法吸收糖分，這會導致蜂蜜水直接被排出體外，也就是可能引起腹瀉。這並不是潤腸通便，只是增加了腸道的負擔。另外，這種人也不要喝牛奶，同樣會引起腹瀉。

3.不要喝淡鹽水

早上起牀身體缺水，如果還喝淡鹽水，只會越喝越渴，越喝身體越缺水……而且，大家平時飲食普遍含鹽量超標，更加不要亂喝鹽水、會攝入太多鹽，增加得“三高”的風險。

4.不要喝濃茶

晨起就不要空腹喝濃茶，淡茶如果喝了沒感覺不舒服，那就可以喝。

爲什麼不能喝濃茶?因爲茶中的茶多酚、咖啡鹼等物質會刺激腸胃黏膜，可能會引發噁心、嘔吐甚至心悸的反應。

5.腸胃不好不要喝咖啡

患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、炎症性腸病、腸易激綜合徵、以及胃腸道手術恢復期等胃腸道疾病的人，不要空腹喝咖啡。

至於一般人，如果喝咖啡腸胃不舒服，那也不要喝;如果喝咖啡沒什麼反應，那就可以喝。

二、如何正確喝水

1.不要短時間喝大量水

一口氣喝太多水，會加重腎臟負擔，也會讓體內電解質一時被稀釋，引起水鹽紊亂。所以，每次喝水不宜過多，就算特別渴，也要慢慢喝、分次喝。

2.小便清澈無色說明水喝夠了

如果小便接近清澈，那說明水喝夠了甚至喝多了，那就不用再喝了;如果小便是淺黃色，說明體內水分剛剛好，保持相同的喝水量就可以了;如果小便是黃色或深黃色，說明身體還比較缺水，可適量多喝點水。

3.長時間運動後忌馬上喝水

運動後馬上喝水會導致體內血容量突然增加，加重心臟負擔。最好等個10分鐘再喝水，同樣每次喝200ml左右就行，不要一次喝太多。

上述內容中爲大家解答了一下，早上空腹喝什麼水比較好？那麼接下來聊一聊，爲什麼在早上起來的時候需要喝一杯水呢？因爲這一做法可以促進腸胃通暢，防止便祕，而且喝水後水會很快進入我們血液被吸收使大腦迅速清醒過來，另一方面空腹喝水可以稀釋血液，預防心血管疾病的發生。