除了美容養顏吃豆腐可以減肥嗎

豆腐是由黃豆做成的。黃豆有豐富的蛋白質，可以美容養顏，使用讓人容易有飽腹感，因此可以讓人達到一種少食的作用，從而有減肥的功效。那麼由黃豆做成的豆腐，除了是餐桌上的美食，吃豆腐可以減肥嗎？下面大家和小編一起來了解了解看看吧！

一、吃豆腐可以減肥嗎

豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚裏易飽經餓，是優點多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助於排出多餘水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。

二、如何食用豆腐才能減肥呢

豆腐和牛奶都是含鈣量很高的食物，如果每天保證1000毫克鈣的攝取，對保持身材是非常有益處的，而鈣的來源最好是牛奶。豆腐個別牛奶搭配減肥可以達到既健康有瘦身的作用，是“絕妙瘦身組合”，而且速度驚人，一般3天可讓你的腹部重現平坦。具體瘦身方法如下：

食譜名稱

牛奶豆腐湯

配料

豆腐200克 牛奶200毫升 鹽少許 糖1匙 蔥花，味精少許。 

做法

像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止幹鍋)，等沸騰後，依照自己的口味假如調味品即可食用。

使用方法

在用這個選單減肥時不需要其他食物，這個湯可以吃到飽爲止。第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜，增加威力的纖維含量，加速新陳代謝，這時你就明顯的感覺小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1~2公斤，有平平的腹部啦!

三、豆腐食用小提醒

用豆腐牛奶減肥時，一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低於1千大卡。不然的話容易造成心臟血管疾病，您可以依照常見食品的熱量含量計算一下。

所以減肥這回事還是得鍛鍊比較科學。豆製品要吃的適當一點!!要合理搭配一點水果啊!豆腐腦沒問題,一張油煎的餅,我看熱量大到可以吃下兩碗飯那麼多,你試試用一張麪粉去油時裹一下,那就像用一塊海綿吸上了半碗那麼多的油。

我不是嚇你的,你真的想減肥的話,我介意你除了在節食這一塊下功夫外,還要配合運動,這兩者是相輔相成的,缺一不可,因爲這樣才健康,我是過來人,爲了你自己好,你該相信我,如果單一隻是靠節食,身體總會出點毛病的,只要有健康的身體,減肥不是問題,只是時間問題。

綜上所述，吃豆腐可以減肥嗎？答案是可以的。但是需要適合的飲食搭配，但是也要記得一種食物不能長時間的過多食用，不然對我們的身體會適得其反的哦。減肥也並非一朝一夕的就能完成的事情，也不僅僅是吃豆腐就能完成的，還要有均衡的飲食搭配和適當的運動哦！