酸奶減肥嗎

現在越來越多的人喜歡上了喝酸奶，它不像純牛奶那樣味道比較淡，而且也具有一定的營養，所以有很多人甚至把它當成了飲料來喝，也有很多人認爲喝酸奶既然能促進我們的消化，那應該也能對我們的減肥計劃有一定的幫助，那麼酸奶減肥嗎?接下來我們就來看看酸奶跟我們的減肥到底是什麼樣的關係?

一、酸奶減肥嗎

根據研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質的人羣擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便祕，讓你的小腹看上去更加平坦。對於既怕運動又怕熱的胖人來說該如何減掉肚子贅肉呢?專家指出最重要的就是在瘦腰瘦肚子期間，三餐要照吃，還要注意補充營養和維生素，這是最基本的減掉肚子的方法了。還有就是飯後喝酸奶對於減掉肚子贅肉也是十分有幫助的哦。讓你飯間攝入的飲食消化的更徹底。如果想要減重3公斤以下，必須連續喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要連續喝酸奶7天。由於一些知名藝人採取此法而瘦下來，經媒體披露後，讓許多人起而效尤。

二、酸奶減肥的原理

奶製品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。奶製品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的機率。動物實驗還發現，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定預防肥胖的作用，但是與奶製品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專家認爲，奶製品中可能還存在着其他有利於脂肪分解的物質。飯後喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，於是就加速腸胃蠕動，於是就減掉 贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作，另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。吃零食只會讓你更加肥胖的。

三、酸奶減肥的實施方案

酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內菌羣平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕，達到一定的清腸減肥效果。酸奶清腸減肥法是一天之內喝八盒酸奶，每盒125ML。在進行酸奶清腸減肥期間不能吃任何食物，但可以喝水。具體的飲用時間沒有限制，可以在平時的正餐時間進食。

四、酸奶減肥的優點

酸奶減肥法能夠通暢腸道，清除腸道中堆積的垃圾。酸奶是奶製品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。

所以，不管是吃什麼喝什麼，都講究一個很重要的適當與適量的問題。總的來說，酸奶減肥嗎，回答是是的，當我們正確飲用酸奶，它就確實能幫助我們的減肥計劃，利於我們的身體健康。正確的選取低脂酸奶會對於我們的減肥提供更好的方法與途徑。