減肥吃南瓜可以瘦身嗎

減肥這個項目是很受大家歡迎的，不僅對身體有好處，還可以提高自己的顏值。但光是健身瘦身，肯定是不行的，應該是健身配合低脂肪的飲食。那麼減肥吃南瓜對瘦身有幫助嗎？小編也是查詢了很多資料內容纔得到答案的，要是大家也想知道的話，就跟着小編看看下面文章吧。

南瓜中含有某些成分，可以是血糖降低、分泌胰島素，幫助減肥。且熱量很低，還促進消化吸收，使大便順暢。看了以上的介紹是不是覺得南瓜有這麼多的功效，南瓜可以減肥嗎?怎麼吃南瓜減肥?下面就爲大家推薦幾種南瓜的做法。

減肥吃南瓜可以瘦身嗎?

一、南瓜減肥的原理

1.南瓜中的某些成分能夠使血糖降低、加快胰島素的分泌，對減肥有很大的幫助。

2.南瓜熱量很低。

3.南瓜中含有的膳食纖維很豐富，吃完之後有飽腹感還能有助於消化，使大便順暢。

4.南瓜果實中含有吸附力很強的果膠，能粘合與清除身體內的細菌及毒素，對消化道黏膜起保護作用，對消化道潰瘍有治療作用，還可以粘黏膽固醇，防止動脈硬化 。

5.南瓜還含有能催化分解致癌物質亞硝胺的生物鹼、葫蘆巴鹼及南瓜籽鹼等生理活性成分，幫助體內毒素排出、使細胞免疫力得到提高。

6.南瓜中含有可以通便利尿的不飽和脂肪酸，減肥效果好。

二、南瓜減肥法

1.能夠替代主食，還可作爲點心來吃，吃完後有飽腹感，因此，南瓜減肥並不“痛苦”。

做法：可以煮南瓜或者蒸南瓜，還能夠做南瓜紅豆湯，既補血又養顏!

2.南瓜飯

南瓜飯的做法很簡單，而且好吃，熱量低於白米飯，多吃也不會發胖，下面就爲大家介紹南瓜飯的做法。南瓜飯可以當做主食，來開始您的減肥計劃，不需要節食或者不吃主食，以免造成負面影響。

材料：南瓜、大米、食用油2湯勺、鹽1茶匙、清水500毫升。

烹飪方法：

①把南瓜皮和籽去掉，然後切成小塊;清洗乾淨大米後備用;

②鍋內加入食油2湯勺，燒7分熱，接着倒入南瓜塊炒大約1分鐘左右;

③倒入洗乾淨的大米和南瓜炒均勻，接着倒入清水500毫升，將大米剛好沒過，蓋上鍋蓋，中火燜至10分鐘，接着開啟鍋蓋，加鹽，翻炒均勻，然後蓋上鍋蓋，小火燜至15至20分鐘，水分煮幹後即可。

以上就是小編總結的減肥吃南瓜可以瘦身的原理，以及瘦身南瓜飯的食譜，味道也非常不錯，減肥時期也可以吃的多姿多彩，有興趣的小夥伴可以試試製作南瓜飯。不愛吃南瓜的小夥伴或許也會愛上它哦。減肥吃南瓜是可以的，而且對減肥的幫助還很大。