什麼菜減肥 - 讓小編來告訴你

蔬菜是每天都需要吃的，但是你知道那些蔬菜適合減肥吃嗎？生活中可以透過不同的吃法來達到減肥效果比如蔬菜類，不知道你試過沒有啊。蔬菜是可以分爲莖葉類減肥菜、根莖類減肥菜等好多減肥菜。食用減肥蔬菜不用擔心減肥帶來的營養不良，這樣就能輕輕鬆鬆吃出好身材 。

什麼菜減肥，讓小編來告訴你：

一、莖葉類

1、白菜

白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經。所含營養成分除糖、蛋白質外，還有維生素B、維生素C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，是最佳減肥綠葉蔬菜。

2、芹菜

芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼，味甘微苦，入肝、胃、膀胱經，含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素A/B/C/P及多種氨基酸、礦物質等。從減肥角度來看，有降脂降壓、軟化血管的作用，對肥胖症、冠心病、糖尿病等有輔助效果。

3、菠菜

菠菜性寒涼，味甘，入肺、胃、肝、大腸諸經。含糖、蛋白質、維生素K、礦物質等，以鐵含量最爲豐富。其所含熱量僅次.白菜，用於防止肥胖症、高血壓、糖尿病等。

4、韭菜

韭菜性溫，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、腎諸經，是粗纖維食品，在胃腸道吸水後迅速膨脹，不但能在能增進飽感，減少食量，還能潤腸通便，排出體內過剩的營養物質，在減肥中有其不可忽視的作用。油菜、花菜、空心菜含熱量低，不利於脂肪形成，也是理想的減肥蔬菜。

5、生菜

生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。

6、荷葉

久用令人體瘦腰細。方中單用荷葉煅灰存性，有清暑利溼、升發清陽的作用，尤長於滲溼消腫，減肥降脂。

二、根莖類

1、白蘿蔔

白蘿蔔味辛、甘，入肺、脾二經。每100g白蘿蔔所含熱量爲6大卡，是根莖類蔬菜中含熱量最低的，其所含的芥子油能促進脂肪的消耗和利用，直接達到減肥的目的，是效果不錯的減肥蔬菜之一。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔性平，味甘，入肺、脾二經，其防治肥胖症的作用與白蘿蔔類同。

3、萵苣

萵苣屬於粗纖維類蔬菜，其性涼，味甘、苦，入胃、小腸二經，且含熱量很低，有利於減肥。

4、竹筍

竹筍性寒，味甘，入肺、胃二經，脾胃虛寒者不宜食用。

5、大蒜頭

大蒜是辛溫之品，入脾、胃二經，大蒜過食會使胃液減少，且能引起目昏、口臭等症，痔瘡患者不宜食用。

6、洋蔥頭

洋蔥頭也是辛溫之品，入脾、胃二經，可用於防治肥胖症、高血壓、糖尿病等。

經過小編給你介紹的什麼菜減肥你懂了嗎？不是一定要節食才能達到減肥的效果呢，合理的吃莖葉類減肥菜、根莖類減肥菜等好多減肥菜，這樣也可以很容易的吃出好身材的，不用擔心節食帶來的胃疼而煩惱了，在控制體重時候吃點蔬菜，還能做到不丟失營養。