原來吃瓜子減肥也可以嗎

大家都有聽說過喝茶減肥、芒果減肥、蘋果減肥，那大家有聽說過瓜子減肥了嗎？小編是第一次聽，估計就只有過年的時候纔會吃的瓜子比較多吧，那麼大家想知道這小小的瓜子是怎麼減肥的呢？小編現在給大家科普一下瓜子的正確減肥方法吧。

一、南瓜子的熱量

炒制的南瓜子水分含量較少，可食部分的各項營養數值均比新鮮南瓜子略高，減肥時可少量食用。

二、南瓜子的營養價值

1.南瓜子具有很好的殺滅血吸蟲幼蟲的作用，對於已經成熟的成蟲，也能使其變性和蟲數減少.對於血吸蟲病也有一定的治療作用;

2.南瓜子也是有效的驅絛蟲劑，且沒有毒性和任何副作用，適宜老人、兒童絛蟲病和腹痛脹滿等症，對蟯蟲病、絛蟲病、鉤蟲病等患者均有明顯的效果;

3.美國研究發現，每天吃上50克左右的南瓜子，可有效地防治前列腺疾病，這是由於前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使列腺保持良好功能;所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時還有預防前列腺癌的作用;

4.南瓜子含有豐富的泛酸，這種物質可以緩解靜止性心絞痛，並有降壓的作用。

南瓜子的熱量是比較高的了，因此，經常吃南瓜子的朋友們還是要適量的食用啊，由於它是一種油性過高的食品，而且熱量也是相當高的，如果過量的吃南瓜子的話會使身體越來越胖的。

三、瓜子減肥嗎

（一）蜂蜜瓜子湯

材料：生南瓜子、蜂蜜、薏仁

製作：選20g生南瓜子洗淨後晾曬至表面乾燥，薏仁洗淨後備用。燒開1L水後放入南瓜子和薏仁，用小火煎煮15分鐘，待到南瓜子和薏仁都鬆軟後即可放入2-3勺蜂蜜，蜂蜜儘量選擇低糖的野生蜜，關火涼至室溫即可飲用。

生南瓜子帶殼熬煮後會把有效成分和營養物質全部析出，此湯的主要作用是利尿排毒、去除水腫，所以加入薏仁也是爲了提升南瓜子的作用功效，蜂蜜是排毒養顏的聖品，這款瓜子湯很適合作爲午後小茶點或者早餐的飲品，因爲蛋白質含量高而且不易發胖。

（二）南瓜子拌飯

材料：熟南瓜子、米飯、少許蔥花和鹽

製作：選用炒熟的南瓜子20g，去皮後備用。用少許糯米和大米一起煮成米飯，喜歡粘稠一些的可以多加點水，方便拌飯。將熱米飯舀出撒上瓜子仁、少許鹽、蔥花，用勺子攪拌均勻即可趁熱食用。

南瓜子拌飯是可以作爲減肥期間主食的最佳選擇，炒熟的南瓜子含有很豐富的胰島細胞所需的微量元素，能夠有效降低血糖濃度，預防肥胖發生。拌飯沒有經過複雜的加工程序，因此油脂和熱量都很低，而且米飯的飽腹感很強，非常適合想減肥的女孩子們食用。

（三）南瓜子糕

原料:南瓜子仁20克、全蛋2個、細砂糖50克、玉米油60克、低筋麪粉90克、小蘇打粉1/4小匙、椰子粉20克。

製作：

1、南瓜子仁切碎備用。

2、1個全蛋+1個蛋黃+糖打勻。

3、再加入油繼續打勻。

4、低粉+蘇打粉拌勻篩入剛纔的油糖液中,並加入椰子粉和切碎的南瓜子仁拌至無干粉狀。

5、1個蛋白打發,入南團中伴成麪糊。

6、將機糊倒入小紙杯中,表面灑上南瓜子。

7、80度,烤25-30分鐘。

瓜子減肥嗎，小編就先介紹到這裏了，估計也有很多人還沒看到小編的這篇文章，也不知道原來瓜子也可以這樣子減肥的吧。但是減肥是要看個人體質的，方法也是因人而異，希望大家可以找一個適合自己的方法減肥，不要盲目減肥了，對身體不好。