減肥吃糉子可以嗎 - 我來教你

端午節馬上就要到了，端午節一個重要的習俗就是吃糉子，北方喜歡用白糉子和紅棗糉子蘸白糖食用，南方的糉子餡料選擇更多樣化，有鹹蛋黃，鹹肉，火腿等鹹糉。但是糉子的主要成分是糯米，也就是說是碳水化合物和脂肪的大禮包，那麼想減肥的夥伴能吃糉子嗎？

一、減肥吃糉子可以嗎？

減肥吃糉子，肯定會長肉的。糉子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纖維質，含過多的脂肪、鹽、糖。一個普通的鹹肉糉子，含米量約一碗左右，熱量約爲400至500卡路里。

糉子屬於增胖性食物，熱量大多偏高，不過小分量的吃，是不會長胖的，但是，吃多了肯定會長胖，而且減肥的朋友還是少吃或不吃爲妙。

二、如何吃糉子防止發胖

1、選擇熱量低的糉子

糉子的種類可謂說是太多了，不同的糉子味道不同不說，所含有的熱量和營養成分也是不同的。而人們吃糉子之所以很容易發胖，除了因爲糉子裏面的糯米成分不易消化之外，還因爲糉子有些糉子的熱量實在是太高了。

端午節的時候，如果你不想因爲吃糉子而發胖的話，那麼就要選擇熱量比較低的糉子。而在衆多的種子品種當中，豆沙糉子的熱量是最高的，所以說怕吃胖的話，端午節選擇糉子一定要避開豆沙糉子。相對來說，純糯米的糉子和純鹹糉的熱量是最低的，所以說，端午節的時候選擇吃這兩種糉子反而更不容易發胖。

2、要學會控制

糉子是相當難消化的一種食物，如果吃糉子的時候吃的太多，很容易引起肥胖不說，還很容易引發一系列的胃腸疾病。端午節的時候吃糉子一定要吃的適量，不能吃的太多。糉子每天最合適的數量是兩到三個，兩個數量最佳，三個的話也可以，但是千萬不能超過三個，不然會很容易發胖的。

3、不要在晚上吃

在端午節的時候，很多人都會選擇晚上來品嚐糉子的美味。其實，晚上九點之後是脂肪的囤積期，如果晚上所吃的食物在九點之前不能夠完全消化的話，那麼可是很容易引起肥胖的。

所以說對於糉子這類難以消化的食物來說，一定不要選擇晚上來吃。最好的吃糉子的時間應該是早上，中午也可以適量的吃一些，晚上是一定不能夠吃糉子的。

4、要注意吃的數量

糉子的熱量是很高的，即使是純糯米的糉子，熱量也是不低的，所以說，在端午節的時候，每天吃糉子，都一定要注意數量，不能吃的太多。那麼每天吃多少糉子才最合適呢?對於害怕發胖的女性來說，無論是爲了身材，還是爲了健康，每天吃糉子的數量，都應該控制在三個以內。

所以減肥吃糉子是個不太好的選擇，雖然糉子香糯可口，每年也就吃這麼一次，但是爲了減肥還是儘量不要吃糉子，如果非要吃，一定要控制好吃糉子的量，畢竟無論一個白糉還是一個肉糉都是熱量爆棚的。當然如果你在食用糉子以後可以進行超過糉子熱量的運動，那就可以放心吃啦。