吃粥能減肥嗎 - 原來粥還有這種好處？再也不怕長胖了

粥這類食品卡路里不是很高，而且不同的粥帶給我們身體的營養價值也不一樣，有的粥富含各種各樣的營養，不僅營養夠相較於米飯是很軟的，這就很適合老年人食用了。但是粥的營養價值在線，還是有不少減肥人士都想問吃粥能減肥嗎。

一、吃粥能減肥嗎

從營養學來看，粥的成分主要就是穀物，像一些大米小米還有燕麥之類的。然後這些穀物裏面的碳水化合物是相對較高的，蛋白質會佔有一點，尤其是脂肪的含量是非常的低的，差不多1%左右的含量。但是粥因爲脂肪含量很低，所以能夠提供給我們人體的能量是很低的。粥的攝入的熱量較低，因此只要大家用合理的方式進行食用粥，就是可以達到瘦身的效果的。

但是如果長時間只喝粥的話，我們身體的營養就會缺少，從而導致我們的身體營養不良，所以喝粥減肥大家還是要根據實際情況來決定。

二、喝什麼粥可以減肥

粥是一種很好的養生食品，吃不同的粥會有不一樣的養生效果。如果真的想透過喝粥來減肥的話，大家可以去嘗試一下紅薯粥或者是甘薯粥等等雜糧粥有營養的粥。

先來說說紅薯，紅薯是纖維非常豐富的粗糧。粗量的膳食纖維是非常的多的，適當的吃可以促進我們身體的腸胃蠕動，加快我們消化食物。然後用粗糧來代替我們經常吃的細糧，對減肥是大有裨益的。再者甘薯熬成的粥對減肥也很有幫助的，他不僅可以助消化而且還可以防止我們便祕哦。

以上小編講了關於吃粥能減肥嗎的相關的兩點介紹，雖然介紹的資訊相對較少，但是還是有一定的借鑑價值的哦。像小編介紹的紅薯粥還有甘薯粥大家如果喜歡吃的話可以每天都適量的吃一些，相信大家會有一個不錯的減肥的成果的哦。