晚上和豆漿好嗎

豆漿的口感不錯，大家知道晚上和豆漿好嗎，看看文章對於豆漿的詳細介紹，讓我們知道了豆漿這款美食對於我們身體的好處，這款美食深受我們的喜歡，是老少皆宜的美食，因爲這款美食的做法比較方便簡單，所以好多人都愛喝豆漿。

一.晚上和豆漿好嗎

營養學家表示，晚上喝豆漿有很好的補鈣作用，因爲研究發現，人體中的鈣代謝有一個特殊的規律：晚間尤其是午夜之際，血漿鈣含量會出現一個低谷，迫使機體透過調節機制運一部分骨骼中的鈣來補充。這樣的情況雖然能讓血液中的鈣得到了維持，但骨骼中的鈣卻減少了。而晚上喝豆漿，豆漿中豐富的鈣含量能補償人體夜間對鈣的需求。

晚上喝豆漿雖然有補鈣功效，但需要注意的是，晚上喝豆漿要把握好時間，一般是在睡前2個小時喝，不然豆漿中的營養成分不能完全被人體吸收，反而會造成體內堆積。另外，晚上喝豆漿還要把握好分量，大約喝一次性的茶杯一杯就夠了，喝太多的話反而會增加腸胃負擔。

專家表示，如果科學地晚上喝豆漿，不僅不會長胖，反而會有一定的減肥作用。 一般情況下晚上喝豆漿是不會長胖的，因爲豆漿裏纖維素和蛋白質含量高，但熱量和脂肪的含量卻很少。

二.豆漿菌菇玉米煲的做法

食材

主料

筒骨400g 甜玉米1根

輔料

菌菇適量 豆漿1小碗

步驟

1.筒骨入冷水鍋中燒開

2.洗淨待用

3.準備好菌菇和甜玉米

4.菌菇用溫水泡發，大約半個小時就可以

5.玉米切成小寸斷

6.千葉豆腐切成片狀

7.將這些處理好的材料全部放入電壓力鍋中，加入一小碗的涼豆漿

8.然後再加入適量的清水(根據自己喝湯的量放就好了)，按“蹄筋”鍵，開啟後放點鹽、雞精就好

三.四色豆豆漿的做法

食材

主料

赤豆20g 黃豆20g 黑豆20g 綠菜豆20g

輔料

水適量 蜂蜜適量

步驟

1.準備好食材

2.黃豆洗淨

3.綠菜豆洗淨

4.黑豆洗淨

5.赤豆洗淨

6.除赤豆，其它三種豆都加水浸泡四小時(因爲赤豆是鮮赤豆，所以不用浸泡)

7.把所有的豆倒入豆漿機裏

8.加入適量的水

9.接上電源，按豆漿鍵開始啓動。

10.大概15分鐘左右，一杯熱騰騰的豆漿就做好了，用濾網過濾掉豆渣。

我們看了文章懂得了晚上和豆漿好嗎，相信愛喝豆漿的人還喜歡看看豆漿的做法，沒事的時候自己做豆漿來吃也是不錯的喲，這款美食是可以多吃的美食，不會對我們身體造成副作用的美食，這款美食是孩子們也可以吃的健康美食喲。