減肥不想吃飯怎麼不傷胃？

現在幾乎10個女生裏就有9個在討論減肥的事情，“瘦”已然成爲了大衆衡量美的一個重要標準了，有些女生甚至爲了減肥長期不吃飯、時常飢一頓、飽一頓，實質上，這樣並不太好，它會慢慢侵蝕胃的健康。所以如何做到減肥不吃飯還不傷胃就成了很多朋友關心的話題，下面來給大家分享一些方法。

減肥不想吃飯怎麼不傷胃

1、自我按摩 

適當的自我按摩可幫助改善胃功能。如每天早晚兩次自我推拿胃脘部，兩手相疊，於上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能。 　

2、吞津以及活動腳趾

 最簡單的養胃運動發生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動出津液併吞下去，有生津和胃的功效。 經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。活動腳趾時可採取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續做抓地、放鬆的動作60至90次，對腳部經絡形成鬆緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重複多次。 

3、經常喝粥 

稀軟溫熱的粥屬於養胃佳品。每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招。針對不同的人羣和不同的體質，可以在白粥中加入一些藥材。薏米有健胃、消水腫、清肺熱等功效。而紅豆也有明顯的健脾胃功效，熬成粥後營養成分能夠充分吸收，也不會給脾胃造成負擔，還可放點紅棗和枸杞。早餐吃牛奶燕麥粥，可以養胃和脾;晚餐吃小米粥，暖胃安神。 

4、首選圓白菜 

圓白菜被譽爲天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，還可以加入少量蜂蜜食用，對促進潰瘍癒合有非常好的幫助。 

5、按揉衝陽穴 

胃不太好且常出現了腹瀉時，按揉衝陽穴幾分鐘，就會得到緩解。衝陽穴是胃經的原穴，專門管理胃的。當您出現消化不良、胃脹、腹瀉等症狀時，就可以按揉衝陽穴的來補胃，能收到很好的效果。 

6、常備蘇打餅乾 

身邊常備着蘇打餅乾，雖然不是什麼進階玩意，可中和胃酸的本事特別強，能防止胃酸侵蝕胃粘膜，胃餓的時候或者稍微有點不舒服就吃上一兩塊，很管用。

減肥不想吃飯怎麼不傷胃，看了上面的介紹，大家是不是一目瞭然了呢?雖然美、瘦很重要，會讓人看起來有氣質，對我們的生活和工作甚至婚姻等都會帶來很大的幫助作用，但身體健康也非常重要，可不要爲了一味的減肥而忽略了它喲，上面的科學方法不妨試一試，希望所有的朋友都又美又瘦又健康!