瘦身粥有哪些

血糖、肝糖、脂肪、蛋白質是身體能量的使用順序，對於瘦身粥是一種低熱量的減肥方式。爲什麼這些瘦身的粥有瘦身的效果呢?因爲這款粥都是透過在天然成分中提取出有效的元素來減少我們人體內過多的油脂，所以只要多喝粥就可以不用透過運動也不用節食等方式來得到減肥瘦身的效果，下面爲大家介紹幾款瘦身的粥吧!

一、瘦身粥有哪些

1、麻子仁粥：

麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇淨，放人鍋中，加清水適量 ，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二 沸即成。每日1劑，連續3~5天。可潤腸通便，滋養補虛。適用於邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便祕結，脘腹脹滿，噁心欲嘔等。

2、鮮葵粥：

鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗淨，切細備用;大米淘淨，放人鍋中，加清 水適量煮粥，待熟時調入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續3~5天。 可清熱潤腸，涼血解毒。適用於胃腸積熱所致的大便祕結，小便淋澀，痢疾 便血，疔瘡疽腫等。

3、郁李仁粥：

郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇淨，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸 泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮爲稀粥即成。每日1劑，連續2~3天。可 潤腸通便，利水消腫。適用於大便乾燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化 腹水)，肢體水腫等。

4、香蕉粥：

香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇淨，搗泥備用;取大米淘淨 ，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成 。每日1劑，連續3~5天。可清熱潤腸，潤肺止咳。適用於痔瘡出血，大便燥 結，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。

5、蜂蜜(蜂蜜食品)粥：

大米50g，蜂蜜適量。將大米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調 入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。可補中緩急，潤肺止咳 ，潤腸通便。適用於脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛乾咳，或久 咳不止，體虛津虧所致的大便祕結等。

6、土豆粥：

土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗淨，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續3~5天。可益氣健脾，解毒通便。適用於脾 胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便祕結，小兒水痘，痄腮等。

7、麻油(油食品)拌菠菜：

用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗淨，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食 有效。

8、芝麻粥：

用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗乾淨，晾乾炒熟研碎，每 次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

9、北杏燉雪梨：

做法是將北杏10克，雪梨1個，白砂糖30~50克，同放碗中，加適量清水，隔 水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨，常食有效。

10、無花果蜜糖粥：

將大米50克洗淨，放入鍋中，加水適量，待粥沸後放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。

不是吃什麼食物都會瘦的，有的食物會增加我們的脂肪，而有的食物可以對我們的身體起到減脂的作用。減肥者們要注意飲食上的搭配技巧，多看看以上的幾款瘦身粥，學會了之後自己也可以在家隨便做。這樣減肥者們還不用爲了減肥不吃東西苦惱，既可以增加我們減肥者肚子的飽腹感，還可以健康的瘦下去，有一個理想的身材。