吃白米稀飯會胖嗎

稀飯有着包住腸胃的功效，很多腸胃功能不好或者經常胃痛的人就喜歡吃百米稀飯，而且吃白米稀飯很容易消化，對於食慾不好的人還能起到開胃的效果，白米稀飯對我們的身體也有很多的好處。那麼吃白米稀飯會胖嗎？它的熱量是多少呢？一起來看看。

一、吃白米稀飯會胖嗎

通常情況下，一碗稀飯的熱量是比較低的。我們這裏以100克爲單位計算，其熱量31大卡，由此我們可以看出一碗稀飯的熱量是比較低的。按照正常人的熱量標準。每100克稀飯的熱量大約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需要攝入總熱量的1%。所以減肥的MM們可以放心食用稀飯。不僅因爲它的熱量低，而且在減肥期間，食用稀飯有助於腸胃的消化吸收，稀飯屬於流質性食物，常吃稀飯還可以防止便祕。

所以，吃白米稀飯是不會發胖的，還能有效的幫助減肥哦。

二、吃白米稀飯的好處

1、增強食慾，補充體力

生病的時候，你的食慾就會很差，這時你吃一些青菜稀飯或者吃一些色澤鮮豔又開胃的事物，例如甜姜、梅乾、小菜等，既能促進食慾，又可爲虛弱的病人補充體力。

2、容易消化

用白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產生糊化的作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚後以後非常容易消化的，非常適合腸胃不適的人羣食用。

3、防止便祕

當代人的飲食精緻又缺乏運動，因此大多都有便祕的症狀。稀飯裏面含有大量的水分，平日多吃稀飯，除了能夠果腹止飢之外，還能爲身體補充水分，有效防止便祕。

4、防止喉嚨乾澀

對於喉嚨不適、經常發炎疼痛的人，溫熱的稀飯汁能夠滋潤喉嚨，有效緩解不適感。

5、預防感冒

天氣比較寒冷時，清早起牀喝上一碗熱騰騰的稀飯，可以幫助保暖、增加身體的禦寒能力，還能夠預防受寒感冒哦。

三、白米稀飯怎麼做好吃

食材:白米半杯、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙.

步驟

1、白米洗淨瀝乾，蘋果洗淨後切

2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘;

3、蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

透過上文的描述我們已經知道了吃白米稀飯是不會長胖的，因爲一碗稀飯的熱量很低，既不會造成發胖的現象，同時還能夠起到減肥的功效，但是白米稀飯並不能長期食用，它不像粥那麼有營養，偶爾吃吃用來減肥可以，但是長期食用會導致營養流失哦。