哺乳期吃什麼鈣片好 - 你們知道嗎

哺乳期吃什麼鈣片好，大家不知道有沒有在孕婦的哺乳期給他們補充這些鈣片的習慣，下一次大家如果需要的話可以來看看我們文章中的介紹，我相信大家如果有條件的話還是能夠給孕婦補充一定數量的鈣片對於身體的成長好處是很多的哦。

一、哺乳期吃什麼鈣片好

母親必須從外界重新攝取鈣，而且也要保證鈣量充足。哺乳媽媽們可以吃鈣片，喝牛乳、骨頭湯等來補鈣。但是食物中的鈣含量一般都不太好確定，最保險的辦法是食補加藥補雙管齊下，而且，專家建議，哺乳期的媽媽最好也要經常去醫院檢查一下自己是否缺鈣，這樣纔可以清楚鈣是否真的補足了。 多食水果也能輔助補鈣 水果中含鋅、鉀、鎂和維生素C等元素' 這些元素可輔助鈣質被有效地利用。英國Surrey 大學最新研究發現' 經常吃水果青菜的婦女骨質密度比較高'推論可能和水果中的豐富微量礦物質元素與維生素C有關。 

二、牛奶補鈣什麼時候喝效果最好

1,牛奶中含鈣量最高，食入後腸道對鈣

的吸取在餐後3～5小時即能完成，而尿中又有鈣排出，並主要從血液中轉入尿液。夜間入睡後空腹時排的尿鈣，則幾乎完全來自骨鈣的丟失。故睡前喝牛奶較爲適宜'同時臨睡前喝牛奶還能改善失眠。 

2.鈣片空腹吃好還是混在食物中吃好 

有些食物中動物蛋白和鈉含量過高會增加尿鈣的排出，抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失，所以在補充鈣劑時，應注意這些因素的影響或錯開服藥時間。此外，補充鈣劑最好不要在空腹時補，否則吸收不佳，可在飯後服用。

3.標誌保健食品的鈣和藥品的鈣有什麼不同

從國家法規要求來看：保健食品是食品，不允許有任何毒副作用，而藥品是允許有毒副作用的。藥品是在疾病狀態下吃的，食品是可以日常食用的。就時間而言，藥品是偶爾吃的，食品可以經常吃。 

三、 正確選擇補鈣產品

1.檢視批號。是否有中華人民共和國衛生部批准文號和衛食健字的批准文號。

2.瞭解其所含的成分。目前市場上的補鈣產品主要以碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣和葡萄糖酸鈣等成分爲多。不同的是，有些動物的骨骼或珍珠粉、貝殼等爲原料，有些以則是化學合成的。從目前國內外的研究結果看，還是碳酸鈣製劑的效果價格比最佳。

3.選擇合適的劑量。補鈣產品中鈣元素的含量差異很大，少則每片含25毫克，多則含500-600毫克。所以應結合自己的需要量來選擇。

哺乳期吃什麼鈣片好，不知道各位新手媽媽在看了上面文章裏的介紹是不是有所啓發呢，不管怎麼說平日大家還是要多多注意營養的而且尤其是在哺乳期的吃飯更是要多多注意，一定要注意孕婦在哺乳期的身體，對於產奶也是十分重要的。