喝啥有講究 - 夏天喝解渴

來源：飄香吧 2.22W

眼見夏天即將來臨，不少人會選擇在炎炎夏日喝飲料來生津止渴，然而飲料雖然甜美可口，卻只能解一時之渴，而且飲料飲用過多，也會對身體造成不小的危害，那麼，夏天喝解渴，喝哪些好呢？在喝的過程中有什麼需要特別注意的事情呢，一起去看看吧！

一、夏天喝解渴

1、溫開水

白開水煮沸後，潔淨、無菌，既能保持原水中某些礦物質不受損失，還可使原本過硬的水質得到改善。而且經濟實惠、製取簡單、飲用方便。可以說白開水是滿足人體健康最經濟實用的首選飲用水。每天清晨起牀一杯溫開水尤爲重要，可以給細胞補水、稀釋血液濃度，補充一夜所消耗的水分。

人在口渴時已經處於微脫水狀態，單憑滿足口渴感的飲水，只能補充機體失水量的一半左右。因此在夏季酷熱無比的天氣裏要主動補充水分，比較合理的做法是定時喝水，其他時間少量喝水。具體可以是早上起牀後喝500毫升，下午3點左右再喝500毫升，晚上8點再喝500毫升。其他時間可陸續喝水，大致在1000毫升。

2、熱茶

有人一定會問，這麼熱的天還喝熱茶不是更熱了嗎?其實不然。茶水中的化學成分如多酚類、糖類、果膠、氨基酸等，與唾液發生反應，能使口腔滋潤，產生清涼感覺。

此外茶葉中的咖啡鹼又從內部使體溫中樞得到調節，並刺激腎臟促進排泄，使體內熱量和污物順暢地排出，新陳代謝旺盛，使人覺得輕鬆爽快。暑天喝熱茶，能促進汗腺分泌，大量水分透過面板上的毛孔滲出並揮發掉，每蒸發1毫升水，就要帶走539卡的熱量，蒸發的水分越多，散去的熱量也越多。這就是喝熱茶解渴消暑的奧妙所在。

3、酸梅湯

酸梅湯都是夏天最受歡迎的飲料了，清熱解暑，開胃消食，冰爽可口，還有一定的保健作用。雖然市場上有現成的瓶裝酸梅湯賣，仍是建議大家自己在家煮酸梅湯。先去中藥店買一些烏梅和山楂幹，注意烏梅一定要在中藥店買，超市的零食可不行。

4、牛奶

是最古老的天然飲料之一，被譽爲“白色血液”，對人體的重要性可想而知。牛奶中的無機鹽也稱礦物質。牛奶中含有Ca2+、Mg2+、K+、Fe3+等陽離子和PO43-、SO42-、Cl-等陰離子;此外還有微量元素I、Cu、Zn、Mn等。大自然中的鈣是以化合態存在的，只有被動、植物吸收後形成具有生物活性的鈣，才能更好地被人體所吸收利用。牛奶的吸收與分解速度較慢，裏面的蛋白質更是減緩了水的循環速度。而且牛奶中富含的鈉和鉀，可以幫助身體鎖水。