如何清肺養肺護肺

肺是人體的一個很重要的器官，肺部的好壞直接影響着人體的健康，但是隨着城市經濟的發展，環境的污染越開越嚴重，也給很多人的肺部帶來了嚴重的傷害，爲了有效的減少這種傷害除了綠化環境，我們自己本身又如何來預防呢，今天大家就一起來看看如何清肺養肺護肺。

如何清肺養肺護肺

常笑——宣肺

中醫有“常笑宣肺”一說。大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

常按摩——護肺

按迎香穴，將兩手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做一至兩組。叩肺俞穴，每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數十下，同時擡手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續10分鐘。

常主動咳嗽——淨肺

人體吸入空氣中的污染物後，輕者可引起支氣管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌變。每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少損害。

常主動喝水——益肺

秋季氣候乾燥，每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道。方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

常深呼吸——清肺

適度的深呼吸動作有助於清肺，有兩種比較簡單有效的呼吸法。腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，可增加肺容量。縮脣呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺裏停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。

常運動——健肺

多做擴胸運動，提倡腹式呼吸法。伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。

常食粥——養肺

中醫認爲，銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經，具有滋陰潤肺、養胃生津的功效，適用於虛勞乾咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽乾、神經衰弱、失眠多夢等症。百合有清心、潤肺、寧神之功，對由呼吸道感染引起的心悸、煩躁和失眠頗有好處。銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經，具有滋陰潤肺、養胃生津的功效，適用於虛勞乾咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽乾、神經衰弱、失眠多夢等症。山藥有健脾胃、益肺補腎的功效，凡身體虛弱、煩躁失眠者均可食用。可以適當喝一些大棗銀耳羹、大米百合粥、大米銀耳粥、山藥粥。

常食療——潤肺

蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用。

透過上述的介紹大家都如何清肺養肺護肺是不是有了新的認識呢，一個人的身體好壞不僅僅靠藥物，合理科學的膳食，積極健康的運動，以及保持好心態，有一個健康的生活習性對我們都是至關重要的，從現在開始讓我們一起關注起來吧，希望上述對大家有所幫助。