烏髮食譜有哪些
面對這當今社會越來越大的壓力，人們的身體可能還能撐得住。但是頭髮卻越來越白和越來越少。尤其是對於現在在城市奮鬥的青年一代來說更是如此，頭髮越來越白也越來越顯老。對於這些人來說喝中藥調理顯然沒有那個時間。所以只能寄託與食療。那麼烏髮食譜有哪些呢，哪些效果比較好並且顯著呢?想要了解那就繼續往下看吧。
烏髮食譜有哪些
黑亮的頭髮是青春和健康的標誌之一。脫髮、白髮及頭髮過細和過幹，都與機體缺乏營養成分有密切關係。注意飲食的合理調配，吸取全面的營養是頭髮健美的基礎。只要注意飲食，頭髮脫落、白髮等都可以治癒，新發會逐漸長出。所以一套烏髮食譜必不可少。
立冬想益腎，多食“黑”。
中醫理論，冬季和與腎，在於五色配屬中，冬易歸於黑。
因而在11月上旬的立冬時節，用黑色食品補養腎臟無疑是最好的選擇。
黑色食品種類繁多，其中的黑芝麻是衆所周知的。
黑芝麻補肝腎，益精血，潤腸燥。
用於頭暈眼花，耳鳴耳聾，鬚髮早白，病後脫髮，腸燥便祕。
核桃仁溫補肺腎，具有補氣養血、潤燥化痰、溫肺潤腸、散腫消毒等功能。
此款藥膳粥爲立冬時節滋補腎臟的溫補食療粥羹，補脾和胃，烏髮健腦，滋補潤腸，延緩衰老，適合老人和脾胃虛弱者食用。
2、紅棗燉烏雞
烏雞含有人體不可缺少的賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸，有相當高的滋補藥用價值，特別是富含極高滋補藥用價值的黑色素，有滋陰、補腎、養血、添精、益肝、退熱、補虛作用。能調節人體免疫功能和抗衰老。自老享有“藥雞”之稱。 對產後虧虛、乳汁不足及氣血虧虛引起的月經不調、子宮虛寒、行經腹痛、崩漏帶下、身體瘦弱等症，均有很好的療效。烏雞對老年人所有的虛損性疾病，都有很好的補虛作用。烏雞雖是補益佳品，但多食能生痰助火，生熱動風，故體肥及邪氣亢盛，邪毒未清和患嚴重面板疾病者宜少食或忌食，患嚴重外感疾患時也不宜食用，同時還應忌辛辣油膩及菸酒等。
紅棗具有健脾益胃的功效，脾胃虛弱，腹瀉，倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，能補中益氣，健脾胃，達到增加食慾，止瀉的功效。此外紅棗還能補氣養血。紅棗爲補養佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養身體，滋潤氣血。臺大免疫學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗，黃耆，枸杞，能提升身體的元氣，增強免疫力。
所以二者搭配對於懷孕和產後的婦女非常有益。
3、醋泡黑豆
黑豆是傳統的養生食品，民間至今還流傳着“要想長壽，常吃黑豆”的諺語。中醫認爲“豆乃腎之谷”，而根據中醫五色入五臟的理論，黑色入腎，所以常吃黑豆，補腎的效果自然就會更好一些了。
醋泡黑豆有補腎、減肥、明目、烏髮、美白等功效;有效改善便祕、高血壓、高血脂、腰痠腿痛、糖尿病、前列腺病、白髮、冠心病和看電腦、電視時間長引起的視力下降、眼睛疼痛、乾澀、頭暈、頭痛的功效;同時醋泡黑豆對於改善近視等眼部疾病都有很好的作用。用醋泡黑豆主要是爲了人們更好的吸收黑豆中的花青素，有研究表明黑豆在PH值小於7的環境中抗氧化抗自由基的能力最好，花青素也更容易被人體吸收。
醋豆，我國古文早有記載，遠古時代的醫著《五十二病方》，其中就有關於醋豆之記載：“黑豆煮醋，滋胃腎，小便癃閉。”。黑豆中富含抗氧化成分---花色素和對眼睛有益的維生素A。其中陳醋能促進黑豆中的營養元素溶出，有助於高效攝取營養成分。
既要養生，所選食材尤爲重要。蝶兒選用媽媽親手種植的綠色無公害有機黑豆，雖然個頭不如賣的那樣整齊，但是吃着放心、健康、安全。媽媽牌有機黑豆在蝶兒淘寶小店“蝶兒美食坊”有售，感興趣的朋友可以去看看。
4、芝麻花生黑米糊
用豆漿機做的米糊，米糊的做法多種多樣，只要是你喜歡的都可以放進豆漿機打成米糊。這款米糊用的是芝麻、花生和大米，非常有營養，米糊的製作過程就會滿屋飄出芝麻的香味，做出來的米糊味道非常棒。
這些就是烏髮效果比較好的食物了，雖然製作方便，但效果確實不錯。這些食物不僅可以烏髮而且可以固本培元，而且對於脫髮的治療也有一定的好處。在如今大多數人的頭髮變白是由於作息時間不規律，這些食物也有利於幫助人們 的睡眠從而使烏髮效果更好的持續下來。到此烏髮食譜有哪些的答案已經全部告知，雖然不全，但絕對會讓你受益匪淺。只要你堅持下去，就一定會得到你想要的結果。
