孕婦能喝奶嗎 - 有什麼好處

孕媽媽們需要特別注意自己的飲食給小寶寶所帶來的影響，所以在飲食方面孕媽媽們總是需要加倍小心；鮮牛奶、奶製品，一種富含多種營養的食品，因爲口感好、營養豐富，深受人們的喜愛。那麼，孕婦能喝牛奶嗎？會不會對小寶寶有不良影響呢？應該注意什麼東西呢？

孕婦能喝奶嗎?孕婦能喝牛奶嗎?這裏我爲大家解答一下：

一、孕婦是可以喝牛奶的

1、牛奶本身含鈣豐富，且容易被機體吸收，因此，孕婦最好每天喝250-500毫升牛奶，以滿足孕期對鈣需求量的增加。有實驗表明，孕婦只有每日攝入1.5克鈣，才能達到平衡，我國膳食中鈣的來源不足，因此，孕婦除了多吃富含鈣質的食物外，喝牛奶是最佳選擇。一杯牛奶中還含有50毫克鈣，孕婦需要透過臍帶向嬰兒傳輸鈣物質，同樣能增加嬰兒骨骼發育。同時一杯牛奶中大約含有2、5毫克的維他命D，這種物質對於胎兒的骨骼發育和強化骨質十分重要。孕婦喝牛奶不僅能夠爲母體補充營養，而是對日後寶寶的骨骼發育有很大的益處。

2、牛奶不僅是優質蛋白的來源，而且是含鈣豐富的食品。每100毫升牛奶含鈣量達120毫克，並且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣，相當於中國營養學會推薦的鈣供給標準的40%，再從其它食物中攝取一定的鈣，基本可以滿足要求。

3、育齡婦女每天補充鈣元素2克左右效果最佳。在日常生活中，孕婦除了添加一定量的鈣製品外，食補也是不可缺少的一部分，更年期婦女、老年婦女易患骨質疏鬆症。骨質疏鬆症的治療應包括性激素替代療法、抑制破骨細胞功能、補鈣、日曬、體力勞動等。此時補鈣也應首選喝牛奶。

二、適合孕婦喝的奶製品種類有：純牛奶、酸奶等

1、純牛奶中含有豐富的鈣質，每100毫升牛奶含鈣量達120毫克，並且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。有助於孕婦喝胎兒補鈣。

2、酸奶含有豐富的乳酸菌，可以促進胃腸蠕動，有效緩解懷孕期間的便祕，提高食慾。並且酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更易消化和吸收純牛奶和酸牛奶各有好處，對於那些妊娠反應不大的孕婦，兩者交替着喝是最好的。

3、孕婦懷孕期間最容易便祕，這對身體的傷害很大。益生菌酸牛奶就很好，可以緩解便祕，對身體吸收營養也很好。益生菌是指有益於人類的生命和健康的一類腸道生理細菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌等乳酸菌。目前市面上各種酸奶製品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應各人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶，其共同的特點都是含有乳酸菌。這些乳酸菌在人體的腸道內繁殖時會分泌對人體健康有益的物質，因此酸奶對人體有較多的好處。

三、注意事項

牛奶本身含鈣豐富，且容易被機體吸收，因此，孕婦最好每天喝250―500毫升牛奶，以滿足孕期對鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的，在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產生毒素的作用。在妊娠中後期，孕婦每日需要的鈣攝入量又有所提高，所以建議在選擇奶製品時，最好牛奶和酸奶交替喝。

孕媽媽們不用擔心，對於孕婦能喝奶嗎、孕婦能喝牛奶嗎這個問題，我上面已經給出瞭解釋，孕媽媽最好是每天都要喝纔好，鮮牛奶、酸奶交替着喝，對於小寶寶的健康發育更有益處。特別提醒：孕媽媽們可以喝鮮牛奶、酸奶，不代表着所有的奶製品都可以喝，比如在孕早期是不能喝奶茶的，對小寶寶的發育不好，所以，孕媽媽們最好就是隻喝鮮牛奶或者酸奶。