減肥喝純牛奶有用嗎 - 原來它還有這麼多好處

純牛奶可以說是大多數人生活的必需品了，基本上每天早上或者晚上都會來一杯，這樣一天的心情纔會特別的舒暢。而我們生活中減肥的方法何其之多啊，那麼我們能不能透過喝純牛奶來達到瘦身的效果呢？接下來就讓小編簡單的給大家介紹下哦。

一、減肥喝純牛奶有沒有用

牛奶的攝入沒有具體的量的要求，一天攝入500g就可以達到補鈣的作用了。 喝牛奶不會使人發胖的，如果要想減肥，光喝牛奶可沒辦法補充一天所需的熱量，短時間內瘦下來是肯定的，但一般人都沒辦法堅持下來。 所以，要減肥可不能光喝牛奶，還要補充其它營養，均衡膳食才能健康減肥。

二、喝純牛奶的好處

1、鎮靜安神

純牛奶中含有一定數量的色氨酸，這種物質可以直接作用於人體的神經，能鎮靜安神，那些神經衰弱和經常失眠的人，在晚上睡前喝一杯溫熱的純牛奶，就能快速進入睡眠狀態，而且能讓睡眠質量明顯提高。

2、美容養顏

平時人們多喝一些純牛奶，還能美容養顏滋養肌膚，純牛奶中蛋白質，乳脂肪以及維他命等營養成分的含量都特別高，而且牛奶具有出色的保溼作用，它特別容易被面板吸收和利用，平時不論是喝純牛奶還是用純牛奶，直接塗抹肌膚，都能起到明顯美容作用。

3、補充礦物質

平時人們多喝一些純牛奶，能爲人體補充豐富的礦物質，特別是微量元素鋅與鈣等物質的含量比較高。微量元素硒可以促進人體組織細胞再生與代謝，會加快人類傷口癒合，所以平時人們在手術後多會喝一些純牛奶來調養身體。鈣也是純牛奶中的重要存在，它能壯骨強腰，預防骨質疏鬆也能促進兒童身體發育。

三、喝純牛奶的壞處

喝純牛奶雖然說對人類身體有多種好處，但是如果喝的時間不對，則會對人體產後很多不良的影響，這也就是人們喝純牛奶的壞處。平時喝牛奶不能夠在空腹的時候喝，不然就會加重腸胃負擔，引發腸胃不適，嚴重時還會讓人們出現腹瀉，同時它也會影響人體對牛奶中營養成分的吸收，會產生營養浪費。

透過以上小編給大家做出的回答，相信你們現在已經知道了減肥喝純牛奶有沒有效果了吧。我們可以適量的喝牛奶，但是不要過多過量或者只喝純牛奶，不然就可能會對身體造成其他不好的影響，最好還是控制好飲食再加以鍛鍊，這樣才能更有效的瘦身呢。