減肥吃火龍果 - 怎麼吃才減肥？

各大超市及水果店都能看到火龍果的身影，火龍果受到許多女孩子的歡迎,有人說減肥吃火龍果。但是,火龍果的減肥效果怎麼樣呢？火龍果到底減不減肥？許多人都想了解火龍果的有沒有減肥效果，今天小編就給大家普及一下營養專家給出的說法。

一、火龍果的營養價值

1、火龍果含有較多的花青素，花青素是一種效用明顯的抗氧化劑，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細胞變性、防止老年病變、預防癡呆症的作用。

2、火龍果富含一般蔬果中較少的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合，透過排泄系統排出體外，從而起到解毒的作用。

3、火龍果是一種低熱量、高纖維的水腫，其水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預防便祕、預防大腸癌的功效。

4、火龍果中芝麻狀的種子有促進胃腸消化的功能。

二、火龍果的減肥功效

火龍果營養豐富，有降血糖、降膽固醇的作用，其所含的胡蘿蔔素還可以抗氧化，有效調節機體平衡。而其中的維生素B族則對減肥非常有利。新鮮的火龍果天然、爽口，可以增強人體的新陳代謝，加快減肥效果。

三、火龍果減肥食譜

1、橙香火牛

材料：牛排肉，火龍果，橙，姜，小辣椒，碎胡椒，澱粉，橙汁，植物油，耗油，蜂蜜，香菜，水澱粉。

做法：橙子去皮切絲，牛排肉切塊，用黑胡椒碎、澱粉、橙汁醃製好。火龍果切開，用挖球器掏空，果皮留作盛器用。辣椒切碎，姜切絲。燒熱油鍋，放入牛肉。不要 馬上翻動牛肉，以免水份流失。然後加入蜂蜜、耗油調味，再放入姜、辣椒、橙肉、橙皮絲，再倒入水澱粉勾芡，最後放入火龍果球。翻動均勻即可上桌。

2、火龍果黃桃西米露

材料：火龍果，黃桃，西米露。

做法：火龍果對半切開，用挖球器挖空，果殼作盛碗。然後把黃桃切成小塊，西米煮開，中間過兩次涼水，這樣煮出來的西米口感更Q。最後把火龍果果肉、黃桃和熟西米放入火龍果殼中，加入糖水或者椰汁即可。

3、火龍果糯米糕

材料：火龍果一個，烏梅少量，黃瓜適量，蜂蜜適量，糯米糕適量。

做法：將火龍果肉切塊，烏梅肉取出來。將黃瓜塊，糯米糕，火龍果塊，烏梅肉一起放入火龍果殼中。

減肥吃火龍果，要適當，不建議多吃。火龍果含有豐富的膳食纖維以及豐富的維生素，火龍果還含有花青素，但是火龍果卻含有葡萄糖，而且含糖量還很可觀。

減肥期間我們可以適當的吃火龍果，可以選擇在午餐吃火龍果，在午餐前吃一個火龍果，可以增加飽腹感，從而減少主食的攝入量。減肥期間，我們建議在午餐前或者是午餐後兩個小時吃一些火龍果，但是仍然不建議多吃火龍果。

經過小編給大家的普及，相比大家心裏都已經有了答案，減肥吃火龍果是一定的科學依據的，那麼大家可以適當的吃一些。愛美之人人皆有之，不要聽信網上的沒有根據的傳謠。什麼都要適可而止，就算減肥也不能一日三餐只吃一樣東西，我們要科學減肥，讓自己既有好的身材，又有健康的身體。