不清楚蛋白質對減肥的重要性 - 必看！減肥吃蛋白質的好處！

蛋白質是人體所需的一種營養素，若是沒有它，人體的細胞和組織就不能正常的運作。對於一般人而言，蛋白質是一種普通的營養素;對於健身的人而言，蛋白質是用來給肌肉塑形的重要物質;對於減肥人士而言，蛋白質的意義更加重大。那麼減肥吃蛋白質的好處有哪些?下面小編爲大家介紹一下減肥吃蛋白質的好處吧!

一、減肥吃蛋白質的好處

1.增強飽腹感

肉類、魚類、奶類裏面都富含大量的蛋白質，由於其分子量很大，所以人們吃了這些高蛋白食物後需要很長的時間才能夠消化。而且它還能提高腸道里糖分的產量，從而提前給大腦發送“吃飽了”的信號，可減少食物的攝入量，具有減肥效用。

2.削減贅肉

人們吃了高蛋白食物後，身材在消耗蛋白質的同時，需要消耗大量的熱能，所以蛋白質可以促進人體的脂肪燃燒，從而達到減脂、減肥的目的。

3.加快基礎代謝

蛋白質具有修復肌肉和合成肌肉的作用。然而人們攝入的蛋白質越多，體內肌肉越多，機體的基礎代謝就會變得更快，所以需要消耗更多熱能，從而達到減脂的效用。

二、減肥的人吃多少蛋白質好

根據“我國的居民膳食指南”上介紹，男性每天要攝入65g蛋白質，女性則需要攝入55g蛋白質。減肥的人要控制碳水化合物的攝入，所以就要多攝入一些蛋白質來填補飢餓感，減肥的人每日蛋白質攝入量應按照每公斤1.8g來算哦!

透過以上了解，相信大家關於減肥吃蛋白質的好處這個問題都瞭解清楚了吧，減肥期間多吃蛋白質可以讓減肥的效果更顯著，所以減肥人士在減肥期間可以多吃些雞胸肉、魚肉、牛奶等。另外，蛋白質雖然有輔助減肥、增肌的效用，但若是攝入大量蛋白質後，卻整日久坐不動，也不能達到減肥的效果哦!