糯米的熱量大概是多少 - 答案就在這裏

隨着生活水平的越來越高，現在很多人都出現了肥胖的問題，因此開始注重飲食，在很多食物當中，熱量都是比較高的，高熱量的食物是非常容易導致身材變形等問題發生的，那麼糯米的熱量大概是多少呢？是糯米會發胖嗎？

一、糯米的熱量

糯米的營養價值是非常豐富的，在100克糯米當中，含有大概7.3克左右的蛋白質和0.8克左右的纖維素，同時在其中還含有鈣元素，鐵元素和多種維生素。在100克糯米當中，大概有348大卡左右的熱量，應該說糯米是一種碳水化合物，含量比較高的穀物，其中的熱量也是比較高的，需要注意的是，糯米在蒸煮的過程當中是需要吸收大量的水分的，這樣會導致糯米當中的熱量大幅度的減少，所以一般來說，在100克煮熟的糯米飯當中，大概只含有116卡左右的熱量。

二、糯米會引起肥胖嗎

1.糯米其實是一種不容易被消化和吸收的食物，吃過糯米的人都知道糯米吃上去是非常粘稠的，但是少量的食用糯米是不會引起肥胖等問題的發生的，但同時我們還需要控制好對於其他飲食的攝入，尤其是要均衡營養，避免暴飲暴食等問題的出現。

2.糯米當中的熱量相對來說是比較高的，很容易使熱量在體內堆積，從而引起肥胖等問題的發生，因此，千萬不要在晚上睡覺之前吃糯米，因爲睡覺之前我們是很少再會做運動了，所以熱量是很難從體內散發出去的。

3.吃了糯米以後是很容易會增強飽腹感的，這樣也可以使我們減少對於其他一些熱量更高，油脂含量更高的食物的攝取，從這個角度上出發，適量的吃一些糯米，尤其是當我們感覺到飢餓的時候，吃一些糯米還是非常不錯的選擇。

4.另外，糯米實在有很多的烹飪方式的，比較常見的是會將糯米煮成糯米飯，如果僅僅是糯米飯的話，其中的熱量相對來說又會低一些，但是如果將糯米做成糯米糰子並進行油炸的話，很可能會使糯米當中的熱量升高，因此，對於糯米的烹飪方式的選擇是非常重要的，這將直接影響到糯米當中的熱量。

糯米的熱量其實比大米當中的熱量要低很多，如果會擔心肥胖等問題的話，那麼我們就需要控制好攝入的糯米的數量，同時不要食用油炸的糯米，糯米本身黏性比較大，所以是不容易被消化和吸收的，因此，千萬不要再晚上的時候食用糯米。