糯米熱量是多少 - 糯米有什麼做法

大家都知道，肥胖是一種令人深惡痛絕的事情，既不美觀也不健康。我們每天都在不停的嘗試着各種各樣的減肥方法，走過很多彎路，其實，減肥不過兩條就可以解決的事情而已，一吃二動，脫離這兩條的減肥都是騙人的而已。那麼，減肥大家最關心的就是食物的熱量，那麼，糯米熱量是多少，減肥可以吃嗎，糯米有什麼做法呢?下面爲大家介紹一下吧。

一、糯米熱量是多少

糯米是一種蛋白質含量豐富，且脂肪含量較少的食物，是利於減肥的，大約每一百克含有34大卡的熱量。但是有一點，雖然糯米看起來熱量不低，但是，相信大家知道，糯米的飽腹感很強，我們吃一碗米飯可能沒什麼感覺，但是吃一碗糯米，那麼，一定是一個狠人。所以減肥吃糯米是個不錯的選擇。它們含有富的膳食纖維，可以促進消化，降低血液裏的膽固醇含量等作用，是減肥養胃的好吃食。

二、糯米有什麼做法

準備：

首先我們需要準備200g雞肉， 110克糯米， 40克蘑菇， 4克鹽， 4克生抽， 4克胡椒麪， 4克料酒， 8克蠔油， 4克白糖，甜醬10克等。

做法：

1.將糯米泡水，最好可以提前一天，否則糯米很容易不熟。

2.第二我們將雞肉切成薄片，薄厚要均勻，避免受熱不均，影響口感。

3.切好的雞片放入調料，油、鹽、生抽、老抽、胡椒粉、花椒麪、雞精、料酒等攪拌均勻，醃大約半個小時。

4.將蘑菇用溫水洗乾淨，溫水焯一下，泡一泡，然後切碎成丁，放入一定量的糯米，攪拌均勻，蘑菇丁均勻的裹入糯米中。

5.將蒸鍋裝入適量的水，蒸籠上放入荷葉把糯米放在上邊。

6.糯米蒸好後，放入糖，用雞肉裹好。

7.然後外邊抹上一層油，防止糊，再把做好的雞卷擦上油，再撒上黑胡椒，包上錫紙，烤箱預熱200度，烤10分鐘。吃時可以按自己口味粘甜麪醬或者肉醬。

好啦，上面小編爲大家介紹了糯米熱量是多少,糯米怎麼做着好吃。減肥，那是很多人一生最大的難題了，不吃主食又不行，那麼，現在，瞭解了這些之後，大家可以學着做一下如此美味又健康的食物吧。