燕麥熱量高嗎 - 適合減肥的人吃嗎
提起減肥食譜，許多的小夥伴們都有自己的一套食譜，不過比較相似的是大家都應該吃過燕麥，不過有的小夥伴會說爲什麼吃燕麥減肥卻一點都沒瘦，難道燕麥的熱量很高嗎?燕麥不適合減肥的人吃嗎?那爲什麼還是有那麼多的人在吃燕麥減肥呢?
大概有很多減肥的人都會比較喜歡燕麥。很多減肥的人一直吃燕麥減肥, 拿燕麥當主食。而且一日三餐不吃米飯、油炸和油膩的各種食物。但是或許有很多人都有疑問，燕麥熱量高嗎?
一、燕麥熱量高嗎
燕麥本身的熱量在所有食物中不算低的。雖然燕麥中的膳食纖維含量很高，而且吃燕麥片也可以很好的增強飽腹感，消化也有很好的輔助作用。但是燕麥片本身的熱量很高。甚至比一些肉類的熱量都高。
那爲什麼還有很多人減肥的時候選擇燕麥片代餐呢?
二、燕麥輔助減肥的原理
1、飽腹感比較強
小編做過試驗，40克左右的燕麥片就可以衝一杯濃的燕麥粥。熱量相當於幾碗大米飯。
2、膳食纖維非常豐富、利於消化
吃進體內的燕麥片中含有豐富的膳食纖維，可以促進消耗體內儲存的熱量，利於腸胃消化，將體內的毒素垃圾排出體外，起到排毒瘦身的作用。
3、 營養成分豐富
燕麥片屬於功能性的食物。可以保持體內血糖的平衡，降低體內過高的膽固醇。而且燕麥片中含有豐富的維生素以及各種氨基酸和卵磷脂。燕麥中的卵磷脂可以護心養肝、利於大腦發育、增強記憶力、去除臉上的青春痘。燕麥片中的膳食纖維有利於腸胃消化、分解毒素、保護面板細胞、維持血脂平衡、預防肥胖和結石，燕麥片中的各種礦物質可以促進全身新陳代謝。
三、燕麥怎麼搭配減肥效果更好
（一）牛奶燕麥粥
1、原料：牛奶+燕麥+白開水
2、做法：鍋中倒入飲用水燒開，然後加入適量的燕麥片，煮2分鐘左右，最後加入牛奶，開鍋後即可使用。
（二）燕麥紫薯糙米粥
1、原料：燕麥+紫薯+糙米
2、做法：首先將紫薯削皮切適中的小塊兒，鍋中加入飲用水再將切好的紫薯和洗乾淨的糙米放入鍋中一塊煮，當粥快煮熟的時候，加入適量的燕麥片。
（三）水果燕麥酸奶沙拉
1、原料：新鮮水果+200毫升酸奶+適量麥片
2、做法：先將新鮮的水果洗乾淨切塊，放入碗中，還將燕麥片用水沖泡後也加入碗中，最後倒入酸奶，攪拌後即可食用。
燕麥熱量高嗎?高，但是爲什麼可以成爲減肥人士的寵兒呢?那是因爲它利於消化而且飽腹感很強，混合食用燕麥不僅對身體有好處，還能達到減肥瘦身的目的。因此燕麥的熱量雖然高，但還是適合減肥的小夥伴們食用的。想要減肥的朋友不妨試一下上述的燕麥搭配吃法哦。
