麥片減脂真的有效果麼

麥片減脂真的有效麼？現在生活水平越來越來，肥胖也成爲人們的一塊心病。各種各樣的減肥方法層出不窮，人們不僅關注營養的美食，還要選擇一款既能減肥又能吃飽的食物，那麼首選的就是燕麥了。因爲他們說燕麥可以減肥，那麼燕麥真的能夠減肥嗎？小編今天就大家來了解一下這個問題吧！

明明燕麥的熱量比較高，爲什麼還有很多減肥的人選擇燕麥代餐?那麼麥片減脂真的有效果麼？就帶大家一起去看看。

一、燕麥輔助減肥的原理

1、飽腹感比較強

小編做過試驗，40克左右的燕麥片就可以衝一杯濃的燕麥粥。熱量相當於幾碗大米飯。

2、膳食纖維非常豐富、利於消化

吃進體內的燕麥片中含有豐富的膳食纖維，可以促進消耗體內儲存的熱量，利於腸胃消化，將體內的毒素垃圾排出體外，起到排毒瘦身的作用。

3、 營養成分豐富

燕麥片屬於功能性的食物。可以保持體內血糖的平衡，降低體內過高的膽固醇。而且燕麥片中含有豐富的維生素以及各種氨基酸和卵磷脂。燕麥中的卵磷脂可以護心養肝、利於大腦發育、增強記憶力、去除臉上的青春痘。燕麥片中的膳食纖維有利於腸胃消化、分解毒素、保護面板細胞、維持血脂平衡、預防肥胖和結石，燕麥片中的各種礦物質可以促進全身新陳代謝。

二、燕麥怎麼搭配減肥效果更好

1、牛奶燕麥粥

原料：牛奶+燕麥+白開水

鍋中倒入飲用水燒開，然後加入適量的燕麥片，煮2分鐘左右，最後加入牛奶，開鍋後即可使用。

2、燕麥紫薯糙米粥

原料：燕麥+紫薯+糙米

首先將紫薯削皮切適中的小塊兒，鍋中加入飲用水再將切好的紫薯和洗乾淨的糙米放入鍋中一塊煮，當粥快煮熟的時候，加入適量的燕麥片。

3、水果燕麥酸奶沙拉

原料：新鮮水果+200毫升酸奶+適量麥片

先將新鮮的水果洗乾淨切塊，放入碗中，還將燕麥片用水沖泡後也加入碗中，最後倒入酸奶，攪拌後即可食用。

所以減肥的時候選擇用燕麥片配其它食物是不錯的營養來源，如果想減肥，瘦身效果更好，在飲食的時候注意減少油、鹽和糖類食物的攝入，儘量以清淡爲主。然後再加上運動鍛鍊，還有更好的效果。減肥就要保證營養均衡，要保證身體健康。

麥片減脂到底有沒有效果，小編自己也想嘗試一下。從總體來分析，它不經營養豐富而且還能起到減肥的效果。真的讓人覺得十分的欣喜。當然，只要你喜歡也可以試着用上面的幾款方法來試吃一下。當然，減肥是需要持之以恆的，不是說吃幾天就能有效果的，一定要注意哦。