吃玉米減肥嗎 - 怪不得瘦不下來！

玉米是很多小夥伴們十分喜愛的食物，玉米不僅口感香甜，而且做菜也很好吃，可以炒松仁玉米，還能煲粥，黏糯清新，還能煲湯，還能做甜點，例如玉米露等等，玉米有其獨特的香味，而且，玉米還十分有營養，能降血壓血脂，對眼睛也很好，那麼吃玉米能減肥嗎？

一、玉米的營養價值

1、維生素含量高

玉米種的維生素含量非常高，是稻米、小麥的5-10倍，而特種玉米的營養價值要高於普通玉米。

2、植物纖維豐富

玉米種含有豐富的植物纖維素，可以刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，可以防止便祕、腸炎等、纖維素還可以抑制脂肪吸收，降低血脂水平，預防和改善冠心病、肥胖、膽結石症的發生。

3、富含硒和鎂

玉米種含有硒和鎂，有防癌抗癌的作用。鎂能抑制癌細胞的發展，還能促進體內廢物的排出。

4、胡蘿蔔素與煙酸

玉米中胡蘿蔔素被人體吸收後轉化爲維生素A，煙酸則在蛋白質、脂肪、糖的代謝過程中起着重要作用，能幫助維持神經系統、消化系統和麪板的正常功能。

二、吃玉米有哪些好處?吃玉米減肥嗎?

1、減肥

因爲玉米是典型的粗糧食物，含有極其豐富的膳食纖維，多吃玉米是可以有助於人體腸胃的消化，所以說如果在晚上只吃玉米的話，那不僅能量攝入少還有助於身體的吸收消化，兩者結合起來減肥效果肯定相當不錯，所以晚上就吃玉米是可以起到減肥效果的。玉米可以消除肥胖人的飢餓感，而且本身熱量很低，是減肥人士很好的代用食物。

2、降血壓血脂

玉米含有豐富的鈣質，可以起到降血壓的功效，而且能降低血清膽固醇，並防止其沉積於血管壁，所以玉米對於冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血症及高血壓等都有一定的預防作用。

3、明目

經常用眼的人，應該多吃一些玉米，可以預防視力下降、延緩黃斑變性，對抗眼睛老化。

4、增加記憶抗衰老

玉米可以增強記憶力和人體的新陳代謝，調整神經系統功能，可以使面板細嫩光滑，抑制延緩皺紋的產生。

5、如何吃玉米纔有營養

玉米有很多吃法，可以烤着吃，可以做爆米花，但是建議煮着吃，這樣可以最大程度保證玉米的營養不被破壞。對於市場上的甜玉米，比普通玉米口感更甜，更嫩滑，因爲它含有更多的水溶性糖，所以吃的時候不要吃太多。

吃玉米減肥嗎？相信很多小夥伴們都知道答案了吧~其實玉米是非常有營養的食物，玉米含有豐富的維生素、植物纖維，能明目、增強記憶力，對身體十分有好處。玉米作爲粗糧，很適合日常使用，而且玉米熱量很低，更是十分適合減肥中的小夥伴們食用~